Search Results

Hypnos är mer än bara en scenattraktion; det är ett fantastisk terapiverktyg som under århundraden bidragit till förändring och läkning. Men hur hjälper det egentligen när det gäller att förbereda kroppen inför och efter operation? Hypnos och dess roll i återhämtning Hypnos, i terapeutisk mening, kan beskrivas som ett förändrat medvetandetillstånd där individen blir mer mottaglig för förslag. Inom medicinskt sammanhang har det visat sig vara särskilt fördelaktigt för att minska ångest, smärta och stress - tre faktorer som tydligt påverkar återhämtning negativt. En förklaring är till exempel publicerad här som fann att patienter som erbjöds hypnosterapi före operationen rapporterade lägre nivåer av postoperativ smärta och behövde färre smärtstillande medel jämfört med de som inte hade fått hypnosterapi. Hypnos före operation har hittills visat sig minska behovet av narkos och smärtlindrande medel och också snabbare återhämtning Varför och hur fungerar hypnos inför operation? I praktiken används hypnos genom att sätta patienten i ett avslappnat tillstånd inför operationen, då kan det medvetna, undermedvetna och kroppen bättre förbereda sig för det kommande ingreppet. Det blir alltså ingen shock för kroppen. Jag ger även instruktioner om minimal blödning och förberedelse efter operation kring att anpassa läkningen. Det innebär att efter operationen kan hypnos hjälpa patienten att fokusera på positiva resultat, vilket minskar risken för komplikationer och även långvarig smärta. Vissa studier har också visat en mycket snabbare läkningsgrad. Varför och hur tillför hypnos skillnad inför medicinsk vård och behandling? Det är mer och mer bevis på att dina tankar och känslor påverkar kroppens fysiska respons (läs mer om placebo och nocebo) och det är en av anledningarna att man kan göra mycket positiva insatser. Men även att förbereda kropp och undermedvetna så att man är lugn och kan anpassa sig efter omständigheterna hjälper enormt. Hur integreras hypnos i dagens sjukvård? Även om hypnos fortfarande betraktas med viss skepticism i vissa medicinska kretsar, ökar antalet sjukhus och kliniker som erbjuder det som ett komplement till traditionell vård. Med tanke på de potentiella fördelarna, och det faktum att det är en icke-invasiv metod utan kända biverkningar, är det inte svårt att förstå varför. Norge är ett lysande exempel på denna trend. I England är det vanligt att psykoterapeuter och psykologer men även läkare skickar vidare klienter till hypnoterapi vid emotionella behov. Hur har CE-hypnosis hjälpt till vid operation eller tillfrisknande. Som med alla terapimetoder, kan resultatet av hypnos variera från person till person. Men med tanke på den växande mängden evidensbaserad forskning kring dess fördelar, är det säkert värt att överväga om du eller en nära står inför en operation. Själv har jag använt hypnos vid tillfällig värk (4 ryggskott) tills dess jag fick hjälp med massage och sedan rätt träningsform mm. Jag har också hjälpt flera inför operation och deras återhämtning var snabbare och positiv. Hittills kan jag bara hålla med forskning och studier i detta område. Mer länkar finns nedan. https://psykologtidningen.se/2016/05/26/rapport-fran-internationella-hypnosforeningens-varldskongress-2015/ https://www.bjanaesthesia.org.uk/article/S0007-0912%2822%2900660-2/fulltext Norge: läs här http://www.integrativecare.se/evidens-och-eldsjalar-forklarar-norsk-och-dansk-kam-okning-745 Anaesthesia and hypnosis Hoslin, L. et al., 2019. Impact of hypnosis on patient experience after venous access port implantation. Anaesthesia Critical Care & Pain Medicine, 38(6), pp. 609-613. Cancerpatienter som behöver kemoterapi genomgår vanligtvis implantation av en subkutan central venport i bröstet, vilket är en procedur som utförs under lokalbedövning. Forskarna syftade till att bestämma effektiviteten av hypnoterapi på 148 patienter som genomgick ingreppet under lokalbedövning över fem huvuddimensioner: komfort, smärta, uppmärksamhet, information och väntetid. Sekundära utfall de utforskade inkluderade ångest, hjärtfrekvens och fysiskt obehag. Deltagarna delades in i två grupper, en som fick hypnos och den andra som fick standardvård. Hypnosgruppen lyssnade på en 26-minuters inspelad ljudhypnossession under implantationsproceduren. Det drogs slutsatsen att patienterna från hypnosgruppen rapporterade signifikant förbättrad komfort och smärtnivåer jämfört med standardvårdsgruppen. Hypnos rekommenderades som en effektiv intervention som minskar ångest, rastlöshet och obehag hos patienter som genomgår kirurgi under lokalbedövning. General Medical Use Hypnosis Davis, E., 2015. Literature review of the evidence-base for the effectiveness of hypnotherapy, Melbourne: PACFA. This study presents a literature review of research into the effectiveness of hypnotherapy for the treatment of chronic pain and anxiety. The researchers endorse the American Psychological Association’s (APA) definition of hypnosis: “A state of consciousness involving focused attention and reduced peripheral awareness characterized by an enhanced capacity for response to suggestion.” Ten quality studies reviewed in the paper reveal that hypnotherapy is an effective tool that counselors and psychotherapists can use to treat chronic pain and anxiety. Cowen, L., 2016. Literature review into the effectiveness of hypnotherapy. ACR Journal 10, Volume 1, pp. 1-55. This systematic literature review explores 91 research articles into hypnotherapy to determine the effectiveness of clinical hypnotherapy treatments in the treatment of health conditions or symptoms, including anxiety, pain, depression, irritable bowel syndrome (IBS), psychophysiological, post-traumatic stress disorder (PTSD), and smoking. Other conditions included alexithymia, emotional numbing, learning difficulties, obesity, self-efficacy, sexual dysfunction, sleep issues, and trauma. 40% of the literature provided evidence of the effectiveness of hypnotherapy in treating chronic pain. The findings also show hypnotherapy to be effective in the treatment of anxiety. In addition, hypnotherapy was seen to significantly improve depressive symptoms and elevate mood. The literature concluded that hypnotherapy was “a safe, clinically effective intervention” and recommended that hypnotherapy “should be considered within treatment management protocols for a wide range of conditions.” Hartman, D. & Zimberoff, D., 2011. Hypnosis and hypnotherapy in the milieu of integrative medicine: Healing the mind/body/spirit. Journal of Heart-Centered Therapies, 14(1), pp. 41-75. The researchers set out to understand the role of hypnosis and hypnotherapy as interventions in integrative medicine. The conscious mind, which represents a mere 10% of the mind’s functioning, is limited when it comes to understanding why one gets sick and how to heal. The unconscious mind, the remaining 90%, “contains all of our emotions, creativity, intuition, and a whole host of resources that control our bodily functions such as breathing, heart rate and metabolism.” When we relax into a trance state induced by hypnosis and hypnotherapy, we are able to access the unconscious mind to improve healing. As such, the researchers propose that integrative medicine include approaches such as hypnotherapy to complement traditional treatments. Wark, D., 2008. What we can do with hypnosis: A brief note. American Journal of Clinical Hypnosis , 51(1), pp. 29-36. In a review of 18 meta-analyses, hypnosis has been championed as a treatment for at least 32 disorders. This includes acute pain in children and adults, anorexia, anxiety about public speaking, exam anxiety, bedwetting, bulimia, cancer pain and distress, distress and pain during surgery, fibromyalgia, smoking, irritable bowel syndrome (IBS), high blood pressure, trauma, insomnia, and more. In fact, in cases of anxiety about asthma, cancer pain, distress during surgery, headaches and migraines, and surgery pain in children and adults, hypnosis has proven more effective than other therapeutic interventions such as medication and psychotherapy. The researcher advocates the use of hypnosis interventions to help patients overcome various health challenges.

I det här blogginlägget kommer vi gå igenom Vad stress är Hur stress fungerar Varför det är negativt för hälsan Hur det påverkar hälsan 12 Tips du själv kan göra Stress är en del av människans grundläggande överlevnadssystem, känd som "fight or flight"-responsen, vilken aktiveras när vi ställs inför en t.ex hotfull situation. Denna respons är kritisk för överlevnad eftersom den förbereder kroppen att antingen kämpa mot hotet eller fly från det. Det är skillnad på kortvarig stress och långvarig stress! Medan kortvarig stress kan stärka immunsystemets respons, (ex en iskall dusch i 1 minut, kort intervall träning) kan långvarig stress försvaga det och göra oss mer mottagliga för infektioner och sjukdomar. Hur fungerar stress och varför är den negativ för vår hälsa När stressresponsen aktiveras, genomgår kroppen en rad snabba fysiologiska förändringar. När vi känner oss stressade, prioriterar kroppen det som är viktigast för överlevnad för att vi ska kunna hantera situationen. Det betyder att vissa funktioner, som att smälta maten vi äter och vår förmåga att få barn, inte ses som lika viktiga just då. Hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar, adrenalin och kortisol (stresshormoner) släpps ut i blodet, och energi omfördelas till musklerna, vilket gör oss redo för en snabb reaktion. (Springa fort, slåss för överlevnad mm). Samtidigt påverkas andra kroppsfunktioner, eftersom de blir sekundära i kroppens överlevnadsstrategi, vilket på sikt leder till hälsoproblem om stressen blir långvarig. Men i vår moderna värld aktiveras stressresponsen ofta av icke-livshotande utmaningar. Som exempelvis arbetspress, tidspress, ekonomiska problem, sjukdomsproblematik eller relationssvårigheter. Problemet uppstår när denna respons aktiveras upprepade gånger eller när kroppen ständigt befinner sig i ett tillstånd av hög beredskap. Vilket den gör tex. genom att alltid stressa till bussen, tåget, dagis, till jobbet, handla osv. Då andas du väldigt ytligt vilket är en signal till kroppen att det är stressigt och att den måste hålla sig alert. Varför påverkar stress hälsan negativt? Det är viktigt att förstå att kroppens reaktion på stress är menad att skydda och stödja oss i farliga eller krävande situationer. Men när stressresponsen inte stängs av, eller när individens förmåga att hantera stress är otillräcklig, blir stressen själv ett hot mot hälsan. Att hantera stress effektivt kräver strategier för att både minska stressresponser och förbättra din förmåga att hantera stress, inklusive tekniker för avslappning, motion, tillräcklig sömn och professionell hjälp. Att förstå stressens roll och dess påverkan på kroppen är det första steget att vilja göra en förändring som på sikt gör stor skillnad. Insikten att du kan påverka din hälsa - ger dig försprång! Kronisk stress och längre stressperoder kan påverka nästan alla system i kroppen. Det kan orsaka fysiska symtom som huvudvärk, magont, muskelsmärta, bröstsmärta och trötthet, eksem och utslag samt förändringar i sexlust och matsmältning tex IBS. Det kan också påverka ditt humör, vilket leder till ångest, rastlöshet, brist på motivation eller fokus, överväldigande känslor, vresighet eller ilska, vanmaktskänsla, skuldkänsla och till och med sorgsenhet, depression och utbrändhet. Beteendemässigt kan stress leda till överätande eller undereating, arga utbrott, drog- eller alkoholmissbruk, tobaksanvändning, undvikande av vänner och att stanna hemma samt minskad motion. Det blir en nedåtgående negativ spiral. Känner du igen dig? Snälla fundera på att få hjälp. Du är både förebild och betyder mycket för andra personer. Så var rädd om dig! Långvarig stressreaktioner kan orsaka: Hormonella obalanser: Långvarig utsöndring av stresshormoner som kortisol kan störa kroppens normala processer och leda till obalanser som påverkar allt från ämnesomsättningen till immunsystemets funktion. Över tid kan stress leda till en rad olika problem, inklusive förändringar i hjärnans funktion och struktur. Höga kortisolnivåer kan påverka hjärnans förmåga att bearbeta information och hantera känslor. Läs längst ner på sidan för mer information om kortisol. Immunsystemet: Kronisk stress kan försvaga immunförsvaret, vilket gör kroppen mer sårbar för infektioner och sjukdomar. Hjärt-kärlsystemet: Höga nivåer av stresshormoner kan leda till högt blodtryck, ökad risk för hjärtattacker och stroke på grund av det ökade trycket på hjärtat och blodkärlen. Stress kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att höja blodtrycket och nivåerna av dåligt kolesterol i blodet. Till exempel, när du är stressad, producerar din kropp mer adrenalin, vilket får ditt hjärta att pumpa snabbare och dina blodkärl att dra ihop sig, vilket kan leda till högt blodtryck över tid. Denna kontinuerliga belastning på hjärtat och blodkärlen kan öka risken för hjärtattacker och stroke. Minnes- och koncentrationsproblem: Kronisk stress påverkar hjärnans funktion, vilket kan leda till problem med minnet och koncentrationen. Det blir förändringar i hjärnans struktur. Forskning har visat att långvarig stress kan leda till fysiska förändringar i hjärnan, inklusive minskning av volymen i vissa områden som är viktiga för minne och känslomässig reglering, såsom hippocampus och prefrontala cortex. Dessa förändringar kan bidra till de symptom som ofta ses vid utbrändhet, såsom svårigheter med minnet, koncentrationsproblem och svårigheter att hantera känslor. Ett exempel på detta är en student som upplever hög stress inför tentor och som ett resultat har svårt att behålla information eller koncentrera sig på studierna. Kombinerat med sämre sömn blir det en negativ snöbollseffekt. Matsmältningssystemet: Stress kan påverka matsmältningen och leda till problem som magsår, sura uppstötningar, och irritabel tarm syndrom (IBS). Mental hälsa: Stress är starkt kopplad till psykiska hälsotillstånd som ångest och depression. Kronisk stress kan påverka humöret, sömnkvaliteten och allmänna känslor av välbefinnande. I samband med detta kan det även utlösa utbrändhet. Påverkan på neurotransmittorer - Stress och utbrändhet kan också påverka nivåerna av olika neurotransmittorer i hjärnan, som serotonin och dopamin, vilka spelar en viktig roll i regleringen av humör, motivation och välbefinnande. Förändringar i dessa kemiska budbärare kan bidra till känslor av depression, ångest och utmattning som ofta förekommer vid utbrändhet. Nedsatt kognitiv funktion - Personer som upplever utbrändhet rapporterar ofta problem med kognitiva funktioner som uppmärksamhet, koncentration och beslutsfattande. Forskning tyder på att stress kan påverka hjärnans förmåga att utföra dessa uppgifter effektivt, vilket kan göra det svårt att klara av arbetsrelaterade eller dagliga aktiviteter. Sömnproblem: Stress kan orsaka svårigheter att somna eller sova igenom hela natten, vilket leder till sömnbrist, brist på djupsömn och därmed ytterligare hälsoproblem. Djupsömn, spelar en kritisk roll för både minneskonsolidering och hjärnans rengöringsprocess. Under djupsömnfasen utför hjärnan viktiga funktioner som direkt påverkar kognition och minne. Det är under denna fas som hjärnan effektivt kan bearbeta och arkivera minnen, vilket gör det lättare för oss att komma ihåg och lära oss nya saker. En intressant aspekt av djupsömnen är dess förmåga att "rengöra" hjärnan genom att tvätta bort toxiner som ackumulerats under dagen, inklusive beta-amyloid, som är kopplat till Alzheimers sjukdom​​​​. Ångest, depression och utbrändhet: Kronisk stress kan utlösa eller förvärra symtom på ångest och depression. Exempelvis kan en person som upplever konstant arbetsrelaterad stress känna sig överväldigad, hjälplös och utmattad, vilket kan leda till ångestattacker eller en djup känsla av hopplöshet - klassiska tecken på depression. Det kan ytterligare förvärras till depression med utbrändhet. Då har även hjärnans kapacitet påverkats. Utbrändhet leder ofta till emotionella svårigheter, såsom irritabilitet, känslor av hopplöshet eller hjälplöshet, och en minskad känsla av prestation eller tillfredsställelse. Dessa känslor kan vara kopplade till de förändringar i hjärnans funktion och struktur som orsakas av långvarig stress. Viktproblem: Stress kan leda till både viktuppgång och viktnedgång på ohälsosamma sätt. En person som är stressad kan till exempel finna tröst i mat ("stressätning"), vilket kan leda till överätning och viktuppgång då man oftast väljer snabba kolhydrater. Å andra sidan kan någon med hög stressnivå glömma att äta eller förlora aptiten, vilket resulterar i viktnedgång. Båda fallen kan resultera i näringsbrist vilket i sin tur påverkar hela kroppen negativt. Ökad Allergi: Stress kan faktiskt leda till ett histaminpåslag. När kroppen utsätts för stress, oavsett om det är fysisk, psykologisk, eller emotionell stress, aktiveras immunsystemet som en del av kroppens svar på stress. Detta kan leda till en ökad frisättning av histamin från mastcellerna. Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket i sin tur kan stimulera frisättningen av olika substanser och hormoner som påverkar immunsystemets funktion. Bland dessa substanser finns histamin, som kan bidra till inflammation och andra allergiliknande symtom. Detta är en del av kroppens försvarsmekanism, men i situationer där stress är kronisk eller när kroppen är överkänslig mot histamin, kan detta leda till problem. Människor som redan lider av tillstånd som allergier eller histaminintolerans kan märka att deras symtom förvärras under perioder av hög stress. Det är därför viktigt att hantera stressnivåer genom olika metoder som avkopplingstekniker, motion, tillräcklig sömn, och andra stressreducerande aktiviteter för att hjälpa till att kontrollera histaminpåslaget och dess effekter på kroppen. Här är hypnoterapi riktigt effektiv. Se hur olika allergier har lugnats, läs mer här. Kroppsliga utslag: Histaminpåslag, Eksem, klåda, nässelfeber och utslag är en vanlig stressrespons. Att tillsätta *Kortison och kortisonkräm (en typ av steroid) är ett vanligt sätt att hantera det, men har du tänkt på vad kroppen får för ämne då? Vilka biverkningar som finns och som ytterligare blir en påfrestning i längden? Kanske det är en bra idé att förändra din stressreaktion istället. *Kortison är en syntetisk version som kan omvandlas till kortisol i kroppen. När kortisolnivåerna är förhöjda under en längre tid, vilket kan ske till följd av långvarig stress, kan detta leda till en rad negativa hälsoeffekter som sömnproblem, ökad inflammation i kroppen, göra individen insulinresistent och leda till ackumulering av bukfett. Långvarigt höga nivåer av kortisol kan även minska energiomsättningen i cellerna och bromsa reparation och underhåll av kroppen, vilket ökar risken för olika sjukdomar. Dessutom kan obalans i kortisolnivåerna bidra till symptom som ångest och oro​​. Se mer information längst ner på sidan. Att hantera stress med hypnoterapi Hypnoterapi är en känd metod som kan hjälpa människor att hantera och minska stress. Det möjliggör för kroppen att kunna arbeta mer optimalt . Genom att använda sig av hypnoterapi kan en terapeut hjälpa dig att nå ett tillstånd av djup avslappning, träna in avslappning och öka medvetenheten om sina inre tankar och känslor som skapar stress. Lära sig se olika perspektiv på vad som är viktigt och ej, och hur man kan prioritera. Detta brukar leda till möjligheten att påverka och förändra de tankemönster som bidrar till stressen. Genom att förstå hur stress påverkar kroppen och ta aktiva steg för att hantera den, kan vi förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande. Hypnoterapi erbjuder verktyg för att hantera stress, och tillsammans med andra metoder för stresshantering, kan det göra en stor skillnad i ditt liv. 12 TIPS DU KAN HJÄLPA DIG SJÄLV MED. Hypnoterapi: Att få hjälp att hantera gammal stress och stressrespons i kroppen från olika händelser och trauma och därefter göra en annan programmering i respons kan ge en stor effektiv hjälp. Likaså de verktyg som ges i samband med stress, ex. olika övningar, olika sätt att "stänga av arbetet" mm. Genom dessa avslappningsövningar kan du själv lära dig reglera din avslappning som dessutom ger bättre blodtryck. Mer information om hypnoterapi finns här Djupandningar: Genom att skapa tillfällen varje dag där du gör mellan 10-20 djupandningar skapas en paus och en instruktion till kroppen att återgå till sina vanliga hälsosamma funktioner. Läs om hur du gör djupandningar på bloggen. Regelbunden fysisk aktivitet: Motion är en kraftfull stressreducerare. Det hjälper inte bara till att minska nivåerna av kroppens stresshormoner, som adrenalin och kortisol, utan det främjar också produktionen av endorfiner, kemikalier i hjärnan som fungerar som naturliga smärtstillande medel och humörförbättrare​​. Man brukar säga att man "springer av sig" irritation eller andra negativa stresskänslor. Känns det motigt att börja något träningsform, kan du även ta hjälp av hypnoterapi att få hjälp med att öka intresset och lusten. På ce-hypnosis är Camilla även utbildad tränare och kan ge dig tips beroende på din situation och var du befinner dig. Praktisera avslappningstekniker: Tekniker som djupandning, meditation, yoga eller tai chi kan hjälpa till att lugna sinnet och minska stress. Dessa metoder kan sänka blodtrycket, minska muskelspänningar och förbättra allmän välbefinnande​​. Skapa en balans mellan arbete och fritid: Att ha en god balans mellan arbetsliv och privatliv är viktigt för att minska stress. Se till att avsätta tid för aktiviteter du njuter av, såsom att umgås med vänner och familj, hobbies, eller att bara vila. Det är väldigt lätt att säga, och bara tanken av det kan bli irriterande MEN med hjälp av hypnoterapi kan man titta på och påverka sina känslor (ofta skuldkänslor och frustration, känslan av att inte räcka till) så att det blir mer möjligt att hitta den balans som passar just dig. Håll en positiv inställning: Försök att hålla en positiv attityd och undvik negativt tänkande. Metoder för positivt tänkande kan inkludera tacksamhetsövningar, att omvärdera situationer från ett mer positivt perspektiv och att praktisera självmedkänsla. Det hjälper att ge mer energi. Du kan läsa om och hur du gör tacksamhetsövningar här. Sätt realistiska mål: Se till att dina mål och förväntningar på dig själv är realistiska. Att sätta orimligt höga krav på dig själv kan öka din stressnivå. Lär dig att säga nej till uppgifter som överstiger dina resurser. Ibland kan man lida av "duktiga flicka" syndromet och det påverkar mer än du tror. Med hjälp av hypnoterapi kan man nå det och förändra det till en rimlig nivå som göra att målen blir realistiska och att rätt insats för rätt arbete kan enklare hanteras. Läs tipsen om att säga nej här. Förbättra din tidsplanering: Effektiv tidsplanering kan hjälpa dig att minska stress genom att undvika sista-minuten-panik och deadline-press. Prioritera uppgifter, sätt realistiska deadlines och ta pauser när det behövs. Ibland av bara farten, glömmer man att ta några djupa andetag och stanna upp, reflektera, planera och agera. Söka stöd: Prata med vänner och familj om dina känslor och stressorer. Ibland kan bara det att dela med sig av sina bekymmer vara tillräckligt för att känna sig mindre stressad. Professionell hjälp kan också vara ett alternativ för de som känner att de inte kan hantera sin stress på egen hand. På ce-hypnosis.com finns Camilla som professionell resurs att boka tid hos. Undvik stimulansmedel: Minska intaget av koffein, koffen träningsdrycker, alkohol och nikotin, eftersom dessa kan öka stressnivåerna eller göra det svårare att hantera stress. De stressar även på bl.a binjurar som blir än mer påfrestade och på sikt utarmade. Läs om de många rekommendationer på Magnesium, Zink och KSM66 som har gett effekt och hjälp till kroppen. Sömn: Prioritera din sömn. Sömnbrist kan förvärra stress genom att göra dig mer irriterad och mindre kapabel att hantera stress på ett effektivt sätt. (Läs mer anledningar ovan). Gör djupandningar, ställ frågan innan du somnar " vad gick bra idag" för att koncentrera dig på positiva saker som hjälper att lugna hjärnan. Kommer en tanke upp med något du "skulle göra", skriv ner det på ett anteckningsblock bredvid, sedan återgå till djupandningar och frågan "vad gick bra idag"... Mer tips och tricks samt hantering och hjälp får du under hypnoterapi sessioner. Hur pratar du till dig själv? De klassiska stressorden är "måste" eller "ska bara". Genom en sådan enkel sak som att säga "vill" eller "väljer" kommer den tvingande känslan kännas och upplevas mer som ett medvetet val. Det minskar även den interna stressen. Tankeställare! Är du chef? Har du barn eller andra situationer där du är en förebild? Läs detta Hur du hanterar dig själv ger subtila instruktioner omedvetet till anställda, dina barn eller nära och kära. Om du missköter dig själv ger du signaler till exempelvis dina barn som även de i slutändan kan köra sönder sig själva. Likväl om du pressar andra har du kanske gått miste om kunskapen kring stress och hur den försämrar effektivitet i skola, på företag eller i föreningar och familj. Därför är det en fantastisk möjlighet att du kan stanna, reflektera och besluta dig för att göra något åt din stress. Då kan du även vara en hälsosam förebild och dessutom göra en skillnad i deras hälsa. *Kortisol är ett steroidhormon som produceras i binjurarna och spelar en central roll i kroppens svar på stress. Det hjälper till att reglera ämnesomsättningen, blodsockernivån, minska inflammation och påverkar även immunförsvaret. Kortisol är nödvändigt för att hålla blodtrycket stabilt och är involverat i metabolisk homeostas, vilket innebär att det hjälper till att balansera kroppens interna processer​​. När kortisolnivåerna är förhöjda under en längre tid, vilket kan ske till följd av långvarig stress, kan detta leda till en rad negativa hälsoeffekter. Höga kortisolnivåer kan orsaka sömnproblem, öka inflammation i kroppen, göra individen insulinresistent och leda till ackumulering av bukfett. Långvarigt höga nivåer av kortisol kan även minska energiomsättningen i cellerna och bromsa reparation och underhåll av kroppen, vilket ökar risken för olika sjukdomar. Dessutom kan obalans i kortisolnivåerna bidra till symptom som ångest och oro​​. För att hantera förhöjda kortisolnivåer rekommenderas kost- och livsstilsförändringar parallellt med eventuell användning av tillskott som L-Glycin och zink, som kan sänka kortisolnivåerna, samt adaptogener som rosenrot. Det är dock viktigt att förstå att dessa åtgärder bör ses som delar av en större strategi för att hantera stress och balansera kortisolnivåerna på lång sikt​​. Att upprätthålla en hälsosam livsstil genom regelbunden fysisk aktivitet, tillräckligt med sömn, balanserad kost och tekniker för stresshantering kan hjälpa till att hålla kortisolnivåerna i schack och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Hypnoterapi: Är det ett effektivt verktyg för att hantera smärta? Läs mer så för du en fingervisning om hur och varför det fungerar. I en värld där stress och smärta ofta är en del av vardagen, letar allt fler efter alternativa metoder för att uppnå lindring och må bättre. En av dessa metoder är hypnoterapi, en fascinerande och effektiv form som kan erbjuda betydande hjälp för de som kämpar med olika typer av smärta. Här beskrivs generellt kring vad hypnoterapi är, hur det fungerar och varför det kan vara ett utmärkt val som naturlig hjälp för smärthantering. Vad är Hypnoterapi? Hypnoterapi är en form av terapi där en person genomgår hypnos för att uppnå ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för positiva förslag. Under hypnos kan terapeuten hjälpa individen att fokusera sin uppmärksamhet, minska medvetenheten om omgivningen och öppna upp för positiva förändringar och olika sätt att hantera smärta eller situationer som är mer i linje med vad klienten önskar. Detta tillstånd är inte som att sova, utan mer som en djupt avslappnad vakenhet. Man kan säga att man byter fokus från det medvetna till det undermedvetna. Hur Fungerar Hypnoterapi för att hantera och förändra smärta? När det gäller smärta arbetar hypnoterapeuten med att förändra patientens uppfattning om smärta. Genom att använda sig av olika tekniker, såsom visualisering och positiva förslag, kan terapeuten hjälpa patienten att omforma sina tankar och känslor kring smärtan. Detta kan leda till att patienten upplever mindre smärta, eller till och med uppfattar smärtan på ett annorlunda sätt. Det låter kanske konstigt, men precis som man kan öka sin smärta kan man också sänka graden av smärta. Det har med olika faktorer att göra. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Smärtlindrings-effekten av hypnos kan till stor del delas in i två mekanismer; fysisk avslappning och perceptuell förändring/kognitiv distraktion. Muskelspänningar följer ofta med förekomsten av smärta. När det finns smärta dras det smärtsamma området instinktivt tillbaka, och när muskelspänningen ökar, intensifieras smärtan. Så när det finns en koncentration i bilder som väcker fysisk avslappning, såsom 'svävande' eller 'lätthet', blir musklerna avslappnade och smärtan minskar. 1. Smärtcentrat i hjärnan - Därför gör det ont För att vi ska bli medvetna om att något gör ont måste hjärnbarken ta emot och registrera smärtimpulser. Smärtimpulserna kan till exempel vara att du bränner dig på spisen, eller att du stukar foten. Smärtimpulserna fångas upp av så kallade smärtreceptorer (nociceptorer) och leds vidare med hjälp av nervsystemet och signalsubstanser i perifera nervbanor (nociceptiva banor) via ryggmärgen till hjärnstammen. 2. Mellanstoppet - Talamus bearbetar och skickar vidare På vägen mellan hjärnstammen och hjärnbarken passerar smärtimpulserna talamus där smärtimpulserna bearbetas. Därifrån skickas de vidare till hjärnbarkens sensoriska (känslo-) område där de förmedlar information om var i kroppen smärtan finns, smärtans ursprung, styrka m m. Emotionella reaktioner på smärtan styrs av det limbiska systemet i hjärnan, som också får impulser från talamus. Den grundläggande smärtupplevelsen registreras och utlöser en rad följdeffekter i kroppen där du känner smärtan. 3. Kroppens egna smärtsystem system Visste du att vår kropp har en egen liten smärtkontrollcentral? Jo, det stämmer! Inuti oss finns det ämnen som noradrenalin, serotonin och de berömda endorfinerna, som fungerar som kroppens egna smärtlindrare. De träder i aktion när smärtsignaler når vår hjärna och hjälper till att lugna ner smärtan. Tänk på de gånger du kanske har stött i tån men inte känt av det direkt för att du var mitt i något spännande. Till exempel kan kvinnor föda barn utan smärta med hjälp av hypnos. Istället för smärtsamma värkar ersätts det via hypnos av känslan av vågor som rullar in mot en strand mm. Förr i tiden, Innan det fanns sömnmedel/narkos användes faktiskt hypnos av läkare när de gjorde kirurgiska ingrepp. Även idag görs ett flertal operationer (Belgien) under hypnos då vissa patienter ej tål narkos. Så vad gör då hypnos? I hypnos kan man påverka den förmedlande informationen, de emotionella reaktionerna och kroppens egna inbyggda system och på så sätt förändra den grundläggande smärtupplevelsen. Forskning och Effektivitet kring hypnos och smärta Forskning inom området stödjer användningen av hypnoterapi för smärtlindring. Studier har visat att hypnos kan minska kronisk smärta, smärta relaterad till kirurgiska ingrepp, och smärta under förlossning. Hypnoterapi är särskilt effektivt eftersom det inte bara hjälper till att lindra själva smärtan, utan också kan minska ångest och stress som ofta är förknippade med kronisk smärta. Varför Välja Hypnoterapi för Smärtlindring? Naturlig Metod : Hypnoterapi är ett icke-invasivt och läkemedelsfritt alternativ, vilket gör det till ett attraktivt val för många. Anpassningsbart : Varje hypnoterapisession är unik och kan skräddarsys för att möta individens specifika behov och smärtupplevelser. Helhetsperspektiv : Hypnoterapi tar inte bara hand om smärtan i sig utan adresserar även emotionella och psykologiska aspekter kopplade till smärtan. Långsiktiga Fördelar : Många klienter rapporterar långvariga förbättringar och en ökad förmåga att hantera smärta efter hypnossessioner. Att Tänka på Innan en session Först och främst bör du ha varit till vården och fått utrett varför du har smärta. Det är viktigt att förstå att smärta är i början en varningssignal att kroppen behöver hjälp. Innan man påbörjar hypnoterapi är det viktigt att konsultera en erfaren hypnoterapeut. Det är även bra att ha realistiska förväntningar och förstå att resultat kan variera från person till person. Sammanfattning kring smärta och hypnos Hypnoterapi erbjuder ett unikt och effektivt sätt att hantera smärta, oavsett om det är fysisk eller emotionell. Genom att förändra hur vi upplever och reagerar på smärta, kan hypnoterapi förbättra livskvaliteten för många genom både hypnos och genom olika verktyg som klienten själv tränas i och kan använda sedan. Om du kämpar med smärta och letar efter ett naturligt och anpassningsbart alternativ, kan hypnoterapi vara värt att utforska för dig. Välkommen att läsa mer på bloggen kring hypnos och hypnoterapi , Placebo och Nocebo och se själv hur häftig din kropp och ditt sinne är. Vill du boka tid? Skicka in en förfrågan längst ner i formuläret. Några exempel från klienter berättar hos CE-hypnosis nedan. Studier och research Användning av hypnos för smärtlindring kan hittas i dokument så gamla som litteratur från 1840-talet. Nedan följer några exempel. Googla kring smärtlindring och hypnos så hittar du enormt mycket mer information. Artros och fibromyalgi Arthritis.org Hypnos kan vara en hjälpsam metod utan läkemedel för att minska smärta vid kroniska tillstånd som artrit och fibromyalgi. Studier visade att mer än 75% av personer med artrit och liknande sjukdomar upplever betydande smärtlindring genom att använda hypnos. Långt ifrån de gamla tidernas salongstrick använder dagens utövare hypnos för att ge personer ett extra verktyg för att hantera deras smärta. Läs mer på engelska nedan. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/hypnosis-for-pain-relief Kronisk smärta National Library of Medicine Den här artikeln granskar kontrollerade prospektiva studier om hypnos för behandling av kronisk smärta. Tretton studier, med undantag för studier om huvudvärk, identifierades som jämförde resultat från hypnos för behandling av kronisk smärta med antingen baslinjedata eller ett kontrolltillstånd. Resultaten visar att hypnosinterventioner konsekvent producerar signifikanta minskningar av smärta associerad med en mängd olika kroniska smärtproblem. Dessutom visades hypnos generellt vara mer effektivt än icke-hypnotiska interventioner såsom uppmärksamhetsövningar, fysioterapi och utbildning... läs mer nedan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752362/ Hur effektiv är hypnos i att minska smärta? Medical News Today 2019 Kan hypnos lindra smärta? Den största metaanalysen hittills drar slutsatsen att det kan vara ett genomförbart, säkert och kostnadseffektivt alternativ. “Based on these findings, most people would experience around a 30% drop in pain or more, which is generally considered to be clinically meaningful pain relief.” Lead author Trevor Thompson, Ph.D." https://www.medicalnewstoday.com/articles/325041#Sensitivity-to-hypnosis Hur hypnos kan ändra hjärnans uppfattning av smärta Standford medicine April 2023 Hypnos, ibland kallad hypnoterapi, kan vara långt ifrån etablerad, och vissa avfärdar den som medicinskt ogrundad, men Spiegel, professor och biträdande ordförande för psykiatri och beteendevetenskap, har publicerat årtionden av forskning som undersöker dess inverkan på hjärnaktivitet samt dess effektivitet i att kontrollera smärta relaterad till kirurgi, cancer och fibromyalgi (en kronisk sjukdom som orsakar muskuloskeletal smärta och trötthet). Patienter som kämpar med smärta söker sig ofta till hypnos när de har slut på alternativ. Men om du frågar David Spiegel, MD, en ledande expert på klinisk hypnos, borde det vara ett första - inte sista - alternativ. https://scopeblog.stanford.edu/2023/04/14/how-hypnosis-can-alter-the-brains-perception-of-pain/ Hypnos som smärtlindring underutnyttjad The Korean Journal of Pain, provided courtesy of Korean Pain Society Hypnos är ett naturligt fenomen som genetiskt är inneboende hos människan. Om smärtmedicinspecialister, som har stor erfarenhet av smärtbehandling, lär sig hypnos och använder det, skulle det vara till stor hjälp i behandlingen av akut och kronisk smärta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324744/

Placebo och nocebo är fascinerande. Vad som är tydligt är att påverkan är större på vårt mående än man trott tidigare. I denna blog får du övergripande information, för att visa hur bland annat tankar, känslor och förväntningar kan påverka resultat. Under de senaste decennierna har forskningen kring placebo och nocebo tagit stora kliv framåt, mycket tack vare avancerade tekniker för att avbilda hjärnan. Dessa studier har visat att de områden i hjärnan som aktiveras av placebo- och noceboeffekter är detsamma som de som påverkas av många läkemedel. Detta tyder på att dessa effekter inte enbart är inbillning, utan har en verklig, fysisk påverkan på hjärnan. Dessa upptäckter har öppnat upp för nya sätt att tänka kring hur psykologiska faktorer och förväntningar kan påverka medicinsk behandling och patientens hälsotillstånd. Placebo effekten Placebo: Tänk dig att du tar ett piller, troende att det är en kraftfull medicin, och du börjar faktiskt känna dig bättre, trots att pillret bara är ett oskyldigt sockerpiller. Detta är kärnan i placeboeffekten. När vi tror att något kommer att hjälpa oss, kan vår kropp och vårt sinne reagera på ett positivt sätt och hjälpa till att skapa det. Det visar hur otroligt stark kopplingen är mellan vårt sinne och vår kropp. Medicinska studier: Placebo används ofta i kliniska prövningar för att testa effektiviteten av nya läkemedel. I dessa studier får en grupp patienter den riktiga medicinen, medan en annan grupp får ett placebo, ofta ett sockerpiller som inte innehåller någon aktiv ingrediens. Trots detta rapporterar många patienter i placebogruppen en förbättring i deras tillstånd, vilket illustrerar placeboeffektens styrka. Smärtlindring: Ett klassiskt exempel är när patienter rapporterar lindring av smärta efter att ha tagit placebo. I vissa fall har studier visat att patienter som fått placebo upplever en minskning av smärta, vilket kan vara lika effektivt som verkliga smärtstillande medel. Detta beror på att deras förväntan om smärtlindring aktiverar kroppens egna smärtlindringsmekanismer. Kirurgiska ingrepp: Det har till och med förekommit fall där patienter har genomgått placebo-kirurgi, där de tror att de har genomgått en operation, men där kirurgen faktiskt inte har utfört något ingrepp. Ändå rapporterar dessa patienter en förbättring i deras tillstånd, vilket visar hur kraftfull tron och förväntningarna på behandlingens effektivitet kan vara. Behandling av depression: I behandling av depression har det i flera studier visats att placebo kan ha en signifikant effekt. Patienter som får placebo istället för antidepressiva medel rapporterar ofta en förbättring i sina symtom. Detta fenomen har lett till diskussioner om vikten av psykologiska och emotionella faktorer i behandlingen av depression. Sportprestationer: I sportvärlden har placeboeffekten observerats när idrottare får ett ofarligt, icke-prestationshöjande ämne, men ändå visar förbättrad prestation. De tror att de fått en prestandaförbättrande behandling, vilket ökar deras självförtroende och prestation. Dessa exempel visar hur kraftfulla våra förväntningar och tro kan vara på vår fysiska och psykiska hälsa. Placeboeffekten är ett fascinerande fenomen som fortsätter att utforskas och förstås inom medicinsk forskning. Läs mer här om Placebo och Nocebo från Lunds Universitet Nocebo effekten Nocebo: Å andra sidan har vi noceboeffekten, som är lite som placeboeffektens skuggsida. Här handlar det om negativa förväntningar. Om du tror att en behandling kommer att göra dig sjuk, kan din kropp reagera därefter, även om behandlingen i sig är helt ofarlig. Det är som att tala om för kroppen att något dåligt kommer att hända, och kroppen agerar därefter. Biverkningar i medicinska studier: I kliniska prövningar där patienter informeras om möjliga biverkningar av en medicin, rapporterar ofta även de i placebogruppen (som inte får någon aktiv medicin) att de upplever dessa biverkningar. Detta är ett tydligt exempel på noceboeffekten, där patientens förväntningar och oro över potentiella biverkningar leder till en verklig fysisk reaktion. Smärtupplevelse: Precis som placebo kan lindra smärta, kan nocebo förvärra den. Om en person förväntar sig att känna smärta eller att en behandling ska vara smärtsam, kan detta i sig självt leda till att personen upplever ökad smärta. Psykologisk stress och ångest: Noceboeffekten kan också utlösa eller förvärra psykologisk stress och ångest. Till exempel, om någon tror att en händelse eller situation kommer att vara stressig eller ångestframkallande, kan det öka deras upplevelse av dessa känslor. Förvärrande av symtom: Patienter som är övertygade om att deras hälsotillstånd kommer att förväras, kan faktiskt uppleva en försämring av sina symtom. Denna förväntan kan vara särskilt stark om de har blivit negativt påverkade av tidigare behandlingar eller om de har hört negativa berättelser från andra patienter. Effekt på behandlingsutfall: Noceboeffekten kan påverka utfallet av en behandling negativt. Om en patient tror att en behandling inte kommer att fungera, kan detta minska behandlingens effektivitet eller till och med leda till att patienten upphör med behandlingen helt. Dessa exempel visar hur kraftfullt vårt sinne kan påverka vår kropp. Precis som med placeboeffekten, ger noceboeffekten insikt i hur våra förväntningar, övertygelser och rädslor kan ha en direkt påverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Det är därför viktigt att vara medvetna om noceboeffekten och dess potentiella påverkan på patienternas välbefinnande. (Speciellt inom vården) men även inom utbildning. Hypnoterapi och placebo - hur fungerar det? Hur kan man använda detta till sin fördel? Hypnoterapi är som en resa in i ditt undermedvetna, där en terapeut hjälper dig att navigera och påverka dina tankar och känslor på ett positivt sätt (enligt dina önskemål). Genom att leda dig in i ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för förslag, kan terapeuten plantera frön av positiva förväntningar i ditt sinne. Tänk dig att du under en hypnosession får höra att du kommer att känna dig mindre stressad och mer avslappnad varje dag. Denna positiva förväntan kan aktivera din inre placeboeffekt, vilket hjälper dig att faktiskt uppleva dessa positiva förändringar som är till fördel för din kropp.

Vintern behöver inte vara en tid av mörker och nedstämdhet. Tack vare min unika terapimetod, kan också du få hjälp att förändra hur du mår under vintermånaderna. På ett helt naturligt sätt! Vinterdepression Vinterdepression kallas även SAD (Seasonal Affective Disorder) och årstidsbunden depression. Det kännetecknas av symtom som t.ex nedstämdhet, energibrist och förändrade sömn- och matvanor. Det drabbar många under de mörka, kalla månaderna speciellt här i norden. Få hjälp av mig, förändra vinterdepression på ett naturligt sätt. Min metod tillsammans med Hypnoterapi är en effektiv metod för att ändra olika former av depression, inklusive SAD. Genom att arbeta med det undermedvetna sinnet kan jag hjälpa mina klienter att förändra den negativa känslan som bidrar till vinterdepression. Min process är inte bara förändrande, utan erbjuder också en väg till ett mer glädjefyllt och energiskt liv under vintern. För, om du tänker efter, så vinner du mer glädje och tid i framtiden när det är förändrat. Få hjälp helt naturligt i en avslappnande behagligt miljö. Kan det bli bättre? Redo för en lite gladare tillvaro? Det är möjligt! Känner du igen dig i beskrivningen av vinterdepression? En viktig skillnad är att en årstidsbunden så kallat depression, börjar och slutar vid ungefär samma tidpunkt varje år. Symtom vid höst- och vinterdepression Här är några av symtomen som är vanligare vid depressioner som startar på hösten och varar över vintern: Att du känner ett ökat sömnbehov och har svårt att gå upp på morgonen även efter att ha sovit länge. Att du får ökad aptit och ett starkare sug efter socker och kolhydrater. Att du går upp i vikt. Att du känner dig en enorm trötthet och har låg energinivå. Att du helst bara vill vara tills det är "över". Att du inte känner att du har lust att göra saker lika mycket Intresserad av att förändra din vinterdepression på ett naturligt behagligt sätt? Om du känner igen dig i beskrivningen av vinterdepression, och är nyfiken på hur du kan förändra den - på ett naturligt sätt - är det kanske dags att prova något nytt? Min terapimetod kan vara nyckeln till att förändra din höst och vinter så att du får mer ork och energi, och du, kanske till och med njuta av de olika säsongerna på året. För det har mina klienter redan fått uppleva, och det har gett enorm skillnad. PS. Lider du av vanlig depression och nedstämdhet så har min metod hittills hjälpt att förändra det också. För mer information eller för att boka en session, besök [www.ce-hypnosis.com] eller längst ner på sidan..

Att hantera ett brustet hjärta är som att vandra genom en svår period i livet, en tid då vi känner oss mest sårbara och behöver stöd och omsorg. När ett förhållande tar slut kan det kännas som om en del av oss själva också har gått förlorad. Det är en naturlig del av livet, men det betyder inte att vi måste gå igenom det ensamma. Det finns nämligen en metod som är enormt hjälpande - här på CE-hypnosis. Bortgång av nära och kära Man kan också få Brustet hjärta syndrom från bortgång av nära och kära och husdjur. Det hanteras på ett annat sätt, där sorgen får ändras om till mjuka minnen. På något sätt är man som förlamad i sorg, mist en nära vän, kanske känner skuldkänslor och inte har förmåga att ta sig ur sorgen själv. Oftast går man igenom 4-5 olika stadier beroende på situation. Efter 1- års sorg, rekommenderar jag att man tar hjälp. Läs mer här vilken fin hjälp som går att få. Denna blogg koncentrerar sig mest på förhållanden och alla känslor som ett uppbrott påverkar. Vad gjorde jag fel? Kunde vi gjort något annat? En vanligt tanke som snurrar När vi inte kan komma över vårt ex, eller har förlorat någon kan det kännas som att våra tankar och känslor snurrar runt i samma kretslopp. Här på CE-hypnos fungerar det som en varsam guide som leder dig genom detta känslomässiga landskap. Det kan också vara att titta på förhållandet ur en annan synvinkel, mer neutralt för att se om det var hälsosamt. Kanske det också kan vara så att man märker att det är en själv som skapat detta pga en rädsla att bli lämnad? eller att man inte känner sig värd att älskas. Likväl som det kan vara att du dras till "rötägg". Genom att nå ett avslappnat behagligt tillstånd, kan vi börja se våra tidigare relationer och erfarenheter ur ett nytt perspektiv. Hjälpa, förändra och skapa en ljusare möjlighet och framtid. Det är som att rensa upp i ett rörigt rum – plötsligt ser vi saker klarare och kan ordna om dem på ett sätt som känns bättre. Denna metod är särskilt användbar för de stunder när vi känner oss fast i våra gamla sår och inte riktigt vet hur vi ska komma vidare. Genom att arbeta med vårt undermedvetna, där många av våra djupaste känslor och övertygelser gömmer sig, kan CE-hypnos hjälpa oss att hitta nya sätt att tänka och känna. Det är lite som att få en ny vän som visar oss vägen ut ur mörkret. Vanliga bi-effekter när man har fått ett brustet hjärta: Känslomässig berg-och-dalbana: Uppleva en rad olika känslor som sorg, ilska, ånger, hopp och till och med lycka, ofta utan förvarning. Sömnproblem: Svårigheter att somna eller upprörd sömn, inklusive mardrömmar eller att vakna mitt i natten. Förändrad aptit: Minskad aptit eller ökat sug efter "tröstmat". Social tillbakadragande: Undvika sociala situationer, förlora intresset för aktiviteter som tidigare varit roliga. Självförtroendeproblem: Känna sig osäker, ifrågasätta sitt eget värde eller känna sig otillräcklig. Ångest och stress: Ökade nivåer av ångest och stress, ibland kopplat till specifika platser eller minnen. Obsessiva tankar: Upprepa minnen eller tankar om ex-partnern konstant. Förfölja på sociala medier, grotta in sig i tankar. Fysiska symptom: Symptom som magont, huvudvärk eller allmän trötthet. Motvilja mot nya relationer: Rädsla eller ovilja att engagera sig i nya romantiska relationer. Känslor av ensamhet: En överväldigande känsla av ensamhet eller isolering, även i närvaro av andra. Även om en liten naturlig process sker kring ett avslut så kan du få väldigt bra hjälp att komma över det på ett naturligt och hälsosam sätt. En skjuts på vägen. För i längden är det inte bra för hälsan att vara ledsen. Eller hur? Tänk på CE-hypnos som en varm kopp te på en kall dag. Det är en teknik som erbjuder tröst och förståelse, och en förändring som hjälper dig att komma över och må bättre. På webbplatsen www.ce-hypnosis.com kan man läsa mer om hur det fungerar När är det vanligast att avsluta förhållanden? Människor kan göra slut i ett förhållande av olika anledningar och vid olika tidpunkter, men det finns vissa perioder som statistiskt sett verkar vara vanligare för uppbrott. Dessa inkluderar: Efter semesterperioder: Uppbrott är vanliga direkt efter semestrar, som jul och sommaren. Detta kan bero på att par spenderar mer tid tillsammans under semestrarna, vilket kan leda till ökade spänningar eller en omvärdering av relationen. I början av ett nytt år: Januari är ofta en månad då många par väljer att göra slut. Detta kan förknippas med en önskan om en ny start eller förändringar i det nya året. Efter Valentine's Day: Det finns en tendens att par gör slut efter Alla hjärtans dag, speciellt om dagen inte levde upp till förväntningarna eller om den ledde till insikten om att känslorna inte är ömsesidiga. På våren: "Vårrensning" gäller inte bara för hemmet, utan också i relationer. Många par väljer att göra slut under våren, kanske påverkade av den nya energi och förändring som säsongen för med sig. Vid livsförändringar: Stora livsförändringar som att flytta till en ny stad, börja på universitetet eller ett nytt jobb kan också vara triggerpunkter för uppbrott. Den vanligaste anledningen till att inte ta hand om din sorg och brustna hjärta från ett uppbrott och separation är: Rädd för att glömma personen, vilja hålla kvar minnet, tänker hela tiden tillbaka på tiden tillsammans Från separation oftast romantiserar ett destruktivt förhållande, kommer bara ihåg det positiva eller börjar hata) Straffa sig själv omedvetet, och inte tillåta sig gå vidare På något sätt straffa den andra genom att fortsätta må dåligt (omedvetet) Känna sig oälskad och på något sätt vilja få den andra personen att komma tillbaka och älska dig igen Saknar gemenskapen och "bästa vän" som man oftast är i ett förhållande Att ta steget till att kontakta CE-hypnos kan vara som att börja på en ny resa, en resa där du får möjlighet att läka emotionella sår och på så sätt få möjlighet till en glädjefullare framtid.

Våren är en tid för spirande känslor och ny början, men för ca 10% av befolkningen som lider av säsongsbunden depression blir tyvärr den här årstiden också en oväntad känsla av nedstämdhet och trötthet. Den här typen av säsongsbunden känslomässig förändring, kallas ofta för vårdepression, och påverkar naturligtvis vårt dagliga liv och mående. Intressant nog kan hypnoterapi erbjuda en unik lösning för att hantera vår-depression och förbättra din livskvalitet som påverkar positivt resten av ditt liv. Precis som vinter-depression är vår-depression en årstidsbunden depression. Vår-depressionen kan bero på flera anledningar, dels att vitamin D har successivt minskat under vintermånaderna men det finns också en mer psykologisk anledning. Se mina exempel nedan på de som redan fått hjälp. Med hjälp av hypnoterapi kan man nå och förändra en vårdeppresion precis som man kan förändra vinterdepression. Vad är då en vår-depression eller årstidsbunden depression? Vårdepression är en form av säsongsbunden affektiv störning (SAD) som överraskande nog inträffar under vårmånaderna. Trots att våren ofta förknippas med positiva känslor och förnyelse, kan vissa individer uppleva motsatsen. Om vårdepressionen sker två år i rad vid samma tid på året och håller i sig i minst två veckor där du märker att du inte kan fungera som vanligt brukar det tyda på vårdepression. De vanligaste symptomen är: Nedstämdhet med oro, ångest och problem med sömnen är de vanligaste symptomen. Låg Energi och ökat sömnbehov: En påtaglig känsla av trötthet och brist på energi, trots längre och ljusare dagar. Detta kan yttra sig i en ökad behov av sömn eller en känsla av ständig känsla av utmattning. Koncentrationssvårigheter (som också kan vara en effekt av mindre sömn) Humörsvängningar: Plötsliga och oförutsägbara förändringar i humöret. Individer kan känna sig ledsna eller nedstämda utan en uppenbar anledning. Dessa humörsvängningar kan vara särskilt förvirrande eftersom de inträffar under en tid då de flesta känner sig lyckligare och mer energiska. Socialt Tillbakadragande: En tendens att dra sig tillbaka från sociala interaktioner och aktiviteter. Personer med vårdepression kan känna sig isolerade och ovilliga att delta i sociala sammanhang, även de som de tidigare njutit av. Du kan även bli känslig i dina relationer. Förändrad aptit - ökad aptid och sug efter sötsaker och kolhydarter ELLER minskad aptit. Hur fungerar då hypnoterapi i vår-depression eller säsongsbunden depression? Vår underbara undermedvetna spelar en stor roll. Det är som en programmering som kanske råkat ut för en lite bugg, ett litet missförstånd i maskineriet. Vårt undermedvetna styr ca 95% av vårt beteende, agerande och känslor. Det är därför hypnoterapi är så effektivt. Vi jobbar med det undermedvetna sinnet i behaglig avslappnad miljö. Läs mer om hur hypnos känns och går till här. Alla säsongsbundna depressioner jag hjälpt hittills har orsakats av någon händelse som just var kopplat till en årstid (höst, vinter, vår). Genom att ta hand om den/de händelserna så kan man göra en enorm förändring och om du tänker efter, så påverkar förändringen ju positivt resten av ditt liv. Det är en stor grej. Exempel på tidigare klienters undermedvetna/omedvetna anledningar till depression Skolstart (avskydde skolan) nytt jobb där man vantrivdes Arbete där man kände sig missanpassad och värdelös och en speciell händelse blev droppen Utbildning där man kände sig ensam, nervös eller utsatt (som startade på vårkanten) Flyttat till annan ort eller annat land Brutit förhållande (familj, vänner eller partner) Förlorat nära och kära, eller husdjur (speciellt husdjur som barn) Annan händelse som skapade ett upplevt trauma just vid den årstiden. Vårdepression är en verklig och ofta förbisedd känslomässig utmaning Medan traditionella behandlingsmetoder erbjuder viss hjälp, erbjuder hypnoterapi en innovativ och effektiv väg för att hantera dessa känslor. Genom att rikta in sig på det undermedvetna sinnet där agerandet och känslorna styrs med 95%, kan hypnoterapi därför hjälpa. Som du ser är det en trevlig terapiform där vi förändrar ett agerande från en anledning och väljer att hantera det på ett mer positivt och konstruktivt sätt som gör att du som person kan ta mer tillvara på din tillvaro och ditt liv. Utan biverkningar. Positivt, behagligt och enkelt. Välkommen att boka tid

Hypnos Löddeköpinge Spruträdsla och tandläkarskräck är vanliga fobier som påverkar många människor. För vissa är det bara ett mild obehag, medan för andra kan det leda till panikattacker eller undvikande av nödvändig medicinsk behandling. Tack och lov finns det metoder som kan hjälpa till att övervinna dessa rädslor, och en av de mest effektiva och snabba är hypnos. Hypnos är en terapeutisk metod där en person går in i ett avslappnat och fokuserat tillstånd. Under hypnos kan en person lära sig att hantera och förändra oönskade beteenden eller känslor, inklusive rädslor och fobier. Hypnos är en väl beprövad metod som har hjälpt många människor att övervinna sina rädslor och fobier. Naturligtvis är spruträdslor vare sig du ska vaccineras eller ta blodprov eller bedövning hos tandläkare en onödigt försvårande känsla. För vissa människor kan rädslan bli så påtaglig att den börjar inkräkta på det dagliga livet, vilket kan betecknas som en fobi. I sådana fall kan symtom som hjärtklappning, andningssvårigheter, magont och andra tecken på panik uppkomma. Lyckligtvis finns effektiva behandlingsmetoder för att hantera och övervinna en fobi genom hypnoterapi. Rädsla för nålstick Många upplever en känsla av oro eller nervositet en stund innan de ska få en injektion. Det kan handla om att känna sig ängslig, rädd, eller till och med uppleva yrsel och en rädsla för att kanske svimma. Dessa känslor är vanliga, men de brukar snabbt avta när väl själva nålsticket är överstökat. Tandläkarskräck Tandläkare fobi eller tandläkarskräck är en problematik som effektivt kan lösas. Det kanske inte känns så när man bär på den men när det är förändrat är det helt fantastiskt och du kan vara fri och göra de val som du känner är för ditt eget bästa. Munhälsans betydelse har dessutom visat sig vara viktigare än man tidigare trott, för hela kroppens hälsa! Hypnos fungerar genom att hjälpa personen att slappna av och fokusera sin uppmärksamhet på positiva bilder och tankar. Under hypnos kan också användning av positiv förstärkning (enligt ditt önskemål) och suggestioner för att förändra beteenden och tankemönster. Genom att arbeta med mig, en professionell hypnosterapeut, kan du lära sig att hantera din rädsla på ett effektivt sätt och känna dig mer självsäker och framförallt lugn inför framtida medicinska ingrepp. Det finns många fördelar med att använda hypnos för att behandla spruträdsla och tandläkarskräck. För det första är det en icke-invasiv metod som inte kräver några mediciner eller kirurgiska ingrepp. Det är också en relativt snabb behandling som kan ge omedelbara resultat. Sammanfattningsvis är hypnosterapi en mycket effektiv metod för att behandla spruträdsla och tandläkarskräck. Som professionell hypnosterapeut specialiserar jag mig på att hjälpa människor att övervinna olika rädslor som begränsar deras liv. Jag använder mig av beprövade tekniker och anpassar behandlingen efter varje persons individuella behov. På ce-hypnosis.com hemsida finns det en mängd information om hur hypnos fungerar och kan hjälpa till att behandla fobier och rädslor men också olika metoder som kan användas. (T.ex är KBT i hypnos extremt effektivt.) Mina klienter har fått hjälp och rädslan har helt förändrats och det var extremt effektivt. Kan du tänka dig skillnaden att inte bry sig nämnvärt att gå till tandläkaren ... eller att ta blodprov utan större problem? Studier kring hypnos och dess effekt Det finns förstås ett antal studier som har visat på effektiviteten av hypnos för att behandla spruträdsla och tandläkarskräck. En studie publicerad i Journal of Dental Education undersökte användningen av hypnos för att behandla tandläkarskräck hos vuxna patienter. Studien involverade 26 deltagare som fick hypnosbehandling i fyra sessioner före sitt tandläkarbesök. Resultaten visade att hypnosbehandlingen minskade signifikant patienternas rädsla, ångest och stressnivåer och ökade deras avslappning under tandläkarbesöket. En annan studie publicerad i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis undersökte användningen av hypnos för att behandla spruträdsla hos barn. Studien involverade 30 barn som fick hypnosbehandling före sin vaccination. Resultaten visade att hypnosbehandlingen minskade barnens ångestnivåer och smärta under vaccinationen, och att de upplevde en positiv attityd gentemot framtida vaccinationer. En annan studie publicerad i European Journal of Oral Sciences undersökte effekten av hypnos på spruträdsla. Forskarna fann att patienter som genomgick hypnosbehandling hade signifikant minskad rädsla och smärta under sprutning, jämfört med en kontrollgrupp som inte fick hypnosbehandling. En tredje studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine undersökte effekten av hypnos på patienter med spruträdsla som genomgick dentalimplantatbehandling. Forskarna fann att hypnos var en effektiv metod för att minska rädsla och oro hos patienter. Men syvende och sist är det ju resultatet av hur mina klienter förändrats till det positiva som ändå är den största tillfredsställelsen. Vägen till förändring - lättare än du tror. Behagligare än du vet.

Säkert har du stött på videor på Youtube där en hypnotisör utför otroliga saker, som att sätta människor i hypnos med en knäppning av fingrarna eller få dem att bete sig löjligt, vilket kan ge intryck av att hypnos är en bluff eller farlig. Även filmer som utnyttjar hypnos för att skapa negativa idéer och känslan av att hypnotisören tar kontroll över dig - fastän det inte är så. I denna blogg går jag igenom lite tyngre vanliga funderingar från vanliga frågor jag har fått under åren. Det är viktigt att skilja mellan scenhypnos och terapimetoden hypnoterapi. Scenhypnos handlar mer om underhållning och kan använda manipulativa tekniker, där personer som medverkar är i kontroll men tillåter sig "leka med" medan hypnosterapi är en seriös terapeutisk metod som fokuserar på personens välmående. Hypnos kan upplevas som mystiskt och förknippas med filmer eller litteratur. Människor brukar tänka på trollerikonstnärer, pendlar, eller spiralformer, övernaturligt. Men är det verkligen så? I verkligheten är hypnos en metod för att nå ett djupare fokuserat tillstånd där man är mottaglig för positiva förslag och kan utforska sin inre värld, likt meditation eller mindfulness. På ett behagligare sätt. Är hypnos hjärntvätt? En del människor blandar ihop hypnos med hjärntvätt och tror att man blir hjärntvättad - men det är verkligen en myt. Hjärntvättning har inget med hypnos att göra. Hjärntvättning bygger på en kombination av hot, brist på sömn och tortyr, indoktrinering och lojalitetskonflikter – med syfte att bryta ner både den egna identiteten och grupplojaliteten (myntades från Korea kriget.) Hypnos tillståndet, trance - vad är det? Hypnos kan ses som en övergripande term för olika tekniker som strävar efter att skapa ett intensivt koncentrerat tillstånd där individen vänder blicken inåt mot sin fantasi, minnen och inre värld. Ofta associeras hypnos med trance, ett speciellt tillstånd av medvetande som liknar en drömlik avlägsenhet (tänk dig en person som tittar ut genom tågfönstret, drömmande och med halvt stängda ögon, över det monotona landskapet). I detta tillstånd blir man mottaglig för positiva förslag och öppnar upp för kreativitet. Likväl som du är i "hypnos" om du är riktigt inne i en film. Man är fortfarande i kontroll och medveten - och Du kan inte göra något mot din vilja! Otaliga studier visar detta. Det är viktigt att poängtera. Du kan till och med ljuga i hypnos. Så du är helt klart fortfarande i kontroll. Kan alla hamna i hypnos? Ja, eftersom du hamnar där automatiskt precis innan du somnar. När du halvsover. Det är alltså ett naturligt avslappnat läge som är behagligt. Är vissa mer mottagliga eller inte mottagliga för hypnos/hypnoterapi? Ja det finns olika statistik som tyder på det. Somnabulistisk kan hamna i djup hypnos väldigt snabbt, men kan också somna snabbare under hypnos. Ofta kan de även gå i sömnen. Det sägs finnas ca 20% som har denna egenskap. Kritiserande, analyserande och stressade personer som alltid ifrågasätter varje ord eller handling kan ta längre tid på sig att slappna av. Ett överaktivt medvetande förstör alltså i detta läge. Här behöver personen lära sig att slappna av och tillåta sig släppa taget lite. Öva på olika meditations och avslappningsövningar brukar hjälpa. Dessa personer utgör ca 5%. De som inte vill, eller vägrar att låta sig hypnotiseras - ja då går det ju inte. Övriga, inklusive somnambulistisk rör sig om ca 90% av befolkningen har alltså god möjlighet att utnyttja hypnoterapins fördelar. Användning av hypnos och hypnoterapi Hypnoterapi används för att hjälpa klienter att reflektera djupare över sina problem utan att döma eller känna ett behov att skydda dem. Istället kunna se från ett annat mer gynnande hälsosamt perspektiv. Det blir mycket lättare att förändra kontakten med de inre tankarna och känslorna till mer konstruktivt beteende eller känslor. Man menar att du får möjlighet till större tillgång till dina inre potentiala möjligheter. Vare sig det gäller kreativitet eller förändra smärta eller andra pågående negativa känslor och mönster. Vilka ska inte använda hypnosterapi? Psykiska sjukdomar hänvisas till vården t.ex schizofreni, psykopat, sociopat, bipolär sjukdom, psykos, borderline mm I Sverige får inte certifierade hypnoterapeuter hantera mentala sjukdomar enligt lag. Ungdomar kan få hjälp här hos maskrosbarn: maskrosbarn.org Hur väljer jag en hypnoterapeut? En välutbildad och etisk hypnoterapeut är viktig för en rätt och effektiv användning av hypnos. Genom att läsa recensioner från tidigare klienter och titta på utbildningar hos tänkt terapeut kan du få en bild om vad terapeuten kan hjälpa dig med. Här på CE-hypnosis har Camilla har arbetat med Hypnoterpi i över 15 år och har gedigen erfarenhet och kunskap, bland annat som idrottstränare och mental tränare (Eric Uneståhl). Du kan hitta mer information om henne här. Hur effektivt är hypnos? Hypnoterapi kan vara effektivt för att hantera kronisk smärta, psykosomatiska besvär, stress, och för att förbättra emotionell och mental hälsa. Det är dock inte en magisk lösning för alla problem. Effekten har jämförts med 20 sessioner hypnoterapi motsvarar 600 timmar hos psykolog. Det är för att hypnosterapi arbetar i ditt undermedvetna sinne, där ditt "beteende är skapat" medan psykologi arbetar med ditt medvetna sinne, som påverkar ca 5% av ditt beteende. Intresserad att prova hypnos? För mer detaljerad information om hur hypnos och hypnoterapi kan hjälpa, besök www.ce-hypnosis.com och läs även bloggen som innehåller mycket information och fakta, samt gratis tips och råd.

Allergi mot katter, hundar och andra pälsdjur, husdjursallergi samt häst, marsvin mm är ett vanligt problem som drabbar många människor. Allergisymtom kan vara mycket besvärliga och påverka livskvaliteten på många olika sätt. I denna blogg kommer jag att berätta lite kring hypnoterapi som en effektiv och säker metod för att skapa positiva förändringar kring allergisymtom hos dem som lider av pälsdjursallergi. Hur fungerar då hypnoterapi till pälsallergi? Hypnoterapi är en terapiform som använder sig av hypnos, ett djupt avslappnat tillstånd där det undermedvetna sinnet blir mottagligt för förändring. Under en hypnoterapisession kan jag arbeta med klientens undermedvetna och hjälpa dem att förändra hur deras kropp reagerar på allergener från katter, hundar och andra pälsdjur. Genom att förändra kroppens sätt att reagera på allergener kan hypnoterapi effektivt ändra allergisymtom som t.ex nysningar, tårar, klåda, rinnande näsa och andningsbesvär. Många har svårt att föreställa sig att det faktiskt fungerar, men trots det, så ger det en väldigt effektiv förändring hos många. Fördelar med hypnoterapi för pälsdjursallergi: Icke-invasiv och biverkningsfri metod: Hypnoterapi är en säker och icke-invasiv metod som inte har några biverkningar. Detta gör den till ett attraktivt alternativ för dem som vill undvika mediciner eller andra invasiva behandlingar. Långvariga resultat: Hypnoterapi kan erbjuda långvariga resultat eftersom det arbetar med att förändra kroppens reaktion på allergener på en djupare nivå. Detta innebär att förbättringar kan vara bestående. Förbättrad livskvalitet: Genom att förändra allergisymtom kan hypnoterapi hjälpa allergiker att leva ett mer normalt och symptomfritt liv. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för dem som vill ha husdjur men som tidigare har hindrats av sina allergier. Men även att kunna besöka vem du vill, inte behöva bry dig om du sitter på tåget och någon har djurhår på sig, ja du förstår. Det finns enormt många fördelar. Genom att hjälpa individer att omprogrammera sina kroppar och sinnen för att reagera annorlunda på allergener, kan hypnoterapi ge långvarig ordentlig förändring från allergisymtom och förbättra livskvaliteten. Kontakta mig gärna för att veta mer eller boka en session längst ner på sidan eller tryck här Studier En studie publicerad i tidskriften Journal of Allergy and Clinical Immunology visade att hypnoterapi var effektivt för att minska både subjektiva och objektiva symtom på kattallergi hos de som genomgick hypnoterapi. Deltagarna rapporterade signifikanta minskningar i nysningar, nästäppa och klåda efter att ha fått hypnoterapi. En annan studie publicerad i tidskriften Journal of Psychosomatic Research visade att hypnoterapi minskade symtom på hösnuva och astma, båda sjukdomar som kan utlösas av pälsdjursallergier. Deltagare som fick hypnoterapi rapporterade minskade symtom på nästäppa, nysningar och kliande ögon. En tredje studie publicerad i tidskriften International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis visade att hypnoterapi var effektivt för att minska ångest och stress relaterad till allergier. Deltagare som fick hypnoterapi rapporterade att de kände sig mer avslappnade och mindre ångestfyllda under allergisäsongen.

Har du någonsin känt dig stressad, trött eller överväldigad? Då kan djupandning vara ett hjälpsamt verktyg på dina problem. Djupandning är en enkel, men kraftfull teknik som kan hjälpa dig att slappna av och minska stress. Här får du läsa om fördelarna med djupandning och lära dig hur man gör det med 7-4-7-metoden (längre ner). Denna metod är enkel och en mycket bra bas. Har du svårt att sova eller nervös på prov? Testa detta. Djupandning är en av de enklaste och mest effektiva teknikerna för att må bättre. Det handlar om att ta djupa och lugna andetag som kan hjälpa till att sänka stressen, ge mer energi och stärka immunförsvaret. När du känner dig stressad eller orolig kan djupandning hjälpa till att sänka stressnivåerna. Genom att ta några djupa andetag kan du lugna din kropp och ditt sinne. Forskning har också visat att djupandning kan minska symtomen på depression, ångest och PTSD. Djupandning brukar också öka syretillförseln till kroppen, vilket kan ge dig mer energi och öka din prestation. Dessutom kan det stärka immunförsvaret och hjälpa dig att sova bättre på natten. Gör du den i sängen och fortsätter minst 20-30 gånger lugnar du nervsystemet. Se hur du gör längre ner på sidan. "Djupandning är en enkel, billig och effektiv metod för att hantera stress och öka avslappning. Forskning har visat att regelbunden djupandning kan minska symtomen på depression och ångest, sänka blodtrycket och förbättra sömnen." – Dr. Emma Seppälä, vetenskaplig ledare vid Stanford University Center Därför hjälper djupandning Nedan har jag listat några av de främsta hälsofördelarna med djupandning. Framförallt så kan det hjälpa dig i stressade och pressade situationer. Till exempel; Inför ett viktigt möte, ta 3 djupandningar så blir du mer fokuserad och lugnare (fått mer syre till hjärnan och därmed mer klartänkt). Inför ett prov i skolan. 5 djupandningar (utan att tänka och bara koncentrera dig på andningen) ger lugnet och möjligheten för det undermedvetna att skicka upp de svar du redan pluggat in. 1. Stressreducering och sänka blodtrycket En av de främsta fördelarna med djupandning är dess förmåga att minska stressnivåerna. Djupandning har visat sig vara en effektiv teknik för att reducera både kortvarig och långvarig stress och därmed kan det hjälpa till att sänka blodtrycket vid regelbunden daglig användning. När du andas in djupt, fyller du lungorna med mer syre, vilket sänker ditt hjärtfrekvens och blodtryck. Detta leder hjälper till att skapa en känsla av lugn och avkoppling. 2. Förbättrad mental hälsa, ökar energi och fokus Djupandning kan också ha en positiv effekt på vår mentala hälsa. En studie publicerad i Journal of Psychiatric Practice visade att djupandning minskade symtomen på depression och ångest hos deltagarna. En annan studie, publicerad i Journal of Clinical Psychology, fann att djupandning minskade symtomen på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) hos krigsveteraner. 3. Ökad syresättning Djupandning hjälper till att öka syresättningen i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på vår fysiska hälsa. Genom att ta djupa och långsamma andetag får vi mer syre in i lungorna och blodet, vilket i sin tur kan öka energinivåerna och förbättra vår prestation. 4. Stärker immunförsvaret En annan fördel med djupandning är dess förmåga att förbättra vår immunfunktion. Forskning har visat att djupandning kan öka antalet vita blodkroppar, som är viktiga för att bekämpa infektioner och sjukdomar i kroppen. 5. Förbättrad sömn Djupandning brukar också ha en positiv effekt på vår sömn. Genom att ta djupa och långsamma andetag kan vi lugna vårt sinne och kropp, vilket kan göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten. En studie publicerad i Journal of Medical Internet Research visade att en app för djupandning förbättrade sömnkvaliteten hos användarna. Men inte bara det, när du djupandas enligt 7-4-7 metoden så tar du kontroll över kroppen och visar att det är dags att lugna sig, att du är trygg och kan slappna av. Du kan till och med djupandas tills du somnar. Då räknar du baklänges från 100 för varje andetag (få in den 7-4-7 rytmiskt så att du hoppar över att räkna den). Tips - När och var kan jag använda djupandning? Du kan egentligen göra den varsomhelst, i naturen, på toaletten, i klassrummet, under prov, inför något du är nervös för osv. På morgonen är det bra att starta dagen med några djupandningar samtidigt som du kan passa på att tänka på något som gjort dig glad. Det ger syre till hjärnan samtidigt som det positiva (ett minne eller känsla) hjälper kroppen att skapa mer positiv ork. Under dagen - om du har det stressigt, även om du går in på toaletten så är det gynnsamt att andas 3 djupandningar och få bort den ytliga snabba andningen och visa kroppen att du är "utom fara" och att blodflödet kan passera organen och verkligen få göra sitt jobb. Står du i kö? ... passa på! Utnyttja den stunden till din fördel. Som en present till dig själv. Några få djupa andetag, slappna av och känn hur stressen rinner av dig för stunden. Det hjälper både knopp och kropp samtidigt som du minskar stress och irritation. På kvällen är det bra när det är dags att somna. Tänk på något trevligt under tiden så kommer kroppen i avslappnande läge. Djupandas gärna 20 ggr (eller tills du somnar). "Djupandning kan hjälpa dig att bli mer medveten om din kropp och öka din förmåga att hantera stress och ångest. Genom att ta djupa andetag kan du också öka din koncentration och fokusering, och öka ditt allmänna välbefinnande." – Dr. Andrew Weil, Arizona Center for Integrative Medicine. Hur gör jag djupandningar? - 7- 4 - 7 tekniken Här beskriver jag basen till 7-4-7 tekniken. Det är en enkel teknik som du kan använda när som helst under dagen för att minska stressnivåerna och öka avslappning. (Det finns ytterligare positiva tillägg man kan göra som jag visar mina klienter som kommer till mig). I början är det ovant men det går snabbt att träna upp sig och till slut behöver du inte ens räkna. Sitt/ligg bekvämt med axlar avslappnade. Ta en långsam och djup inandning och fyll mage, bröstkorg så att det blir riktigt fullt medans du räknar till 7. Känn att du fyller varenda vrå. Håll andan och räkna till 4 (i din takt) Andas långsamt ut medan du räknar till 7. Du kan märka redan efter 2 ggr att du blir mer avslappnad och fokuserad. Fortsätt några gånger till, tills du känner dig mer avslappnad. För sömn gör så här: Fokusera på varje andetag, föreställ dig att det är som en våg av lugn och ro som rullar in när du andas in medans du börjar räknar från 100. För varje siffra som du räknar ner så blir det som en våg som rullar in och stannar kvar en stund vid kanten för att sedan långsamt dras tillbaka tills nästa andetag (våg) kommer. Så nästa gång du känner dig stressad eller överväldigad, ta en stund för att göra 7-4-7-metoden och låt dig själv slappna av och hitta lugn. Djupandning är ett verktyg som är tillgängligt för alla och kan ha en positiv effekt på din hälsa och välbefinnande. För mer hjälp med sömn, både övningar och annan mer konkret och effektiv hjälp, boka gärna tid för hypnos. Enkel teknik med positiv effekt För att verkligen uppleva fördelarna med djupandning är det viktigt att göra det till en del av din dagliga rutin. Ta några minuter varje dag för att andas djupt och släppa taget om stressen. Det kan vara enkelt att glömma bort i en hektisk vardag, men när du prioriterar din hälsa och välbefinnande kommer du att märka en förbättring i din livskvalitet. Så om du känner dig stressad eller orolig Ta några djupa andetag och känn hur din kropp och ditt sinne blir lugnare. Det är en enkel teknik som kan ha en stor positiv effekt på din hälsa och ditt välbefinnande. Känns det ändå svårt? För vissa människor kan det vara svårt att släppa taget om stress och oro med bara djupandning. Om du känner att du behöver ytterligare hjälp för att hantera dina känslor, beteenden och reaktioner, kan du känna till att hypnoterapi finns som ett alternativ som kan hjälpa dig. Hypnoterapi är ett effektiv och kraftfull metod som kan hjälpa till att hantera en rad olika utmaningar, inklusive ångest, depression, sömnproblem, pollenallergi och mycket mer. Ta kontroll över din hälsa och välbefinnande idag och varför inte - överväg att prova hypnoterapi. Läs gärna några kommentarer från tidigare klienter. Du kan självklart skicka en förfrågan eller boka tid hos mig i kontaktformuläret.

Huvudvärk – vi har alla varit där. Den oinbjudna pulsen eller trycket som kan stjäla glädjen från vår dag. Många är ett offer för detta ihållande besvär men vissa har upptäckt en livsförändrande lösning – hypnoterapi. TIPS allra längs ner på sidan. Klient: "Trots min skepticis, tänkte jag "inget vågat, inget vunnet". Genom sessionerna märkte jag hur mina sinnen samarbetar och har möjligheter, faktiskt bortom min egen medvetna förståelse. Det fungerar oavsett om jag tror på det eller inte. Nu mår jag otroligt mycket bättre!" Vetenskapen bakom Hypnoterapi och huvudvärk Hypnoterapi, ofta missförstådd, är en typ av komplementär och alternativ metod där suggestiv kraft används under avslappnat tillstånd för att framkalla specifika förändringar hos en individ. Dessa kan variera från förändringar i sensationer och uppfattningar till tankar och beteenden. Metoden baseras på konceptet att sinnet och kroppen är sammanlänkade. Som hypnoterapeut hjälper jag dig att nå ett djupare avslappnat tillstånd av fokus och koncentration, liknande att vara helt uppslukad av en bok, film, musik eller ens egna tankar. Under detta tillstånd blir personer mer öppna för förbättrade förslag, vilket gör det möjligt att utforska potentiella orsaker till fysiska problem, som kronisk huvudvärk, och föreslå nya sätt att uppfatta och reagera på smärta. (Så länge vården har utrett först.) Sessionerna är oftast inget som man föreställer sig. Inga pendlar som svänger eller några mystiska saker. Istället handlar det om avslappnad andning, visuell bildspråk och kraften i förslag. Som hypnoterapeuten guidar jag dig till ett avslappnat sinnesläge tillstånd av fokus och koncentration, liknande att vara helt uppslukad av en bok, film, musik eller egna tankar. Du blir mer mottaglig för förslag, vilket möjliggör för mig att utforska potentiella orsaker till fysiska problem som kronisk huvudvärk, potentiella psykologiska triggers för huvudvärk, och föreslå nya sätt att uppfatta och reagera på smärta. Vanligtvis blir huvudvärken mindre, mindre frekvent och mindre allvarlig. Processen sker inte alltid över en natt utan mer en stadig förbättring. Samtidigt en förståelse för processen och hur kroppen reagerar på olika stimuli. Vad ska man tänka på? Kroppen skickar signaler om att något är fel, därför bör du bli utredd i vården för din huvudvärk så att inga sjudomar eller annat föreligger. (Skulle det finnas sjukdom kan man alltid arbeta med ångest, oro eller stressen, men gärna i samråd med vården). Så för att arbeta med hypnoterapi kring huvudvärk är det viktigt att kolla upp sig. Det kan vara så enkelt som någon brist på vitaminer eller mineraler i kroppen (järnbrist kan ge huvudvärk) som provtagning kan visa i samråd med läkare. Antal gånger? Hittills har det visat sig vara mer effektivt med åtminstone 2 timmar per gång. Dels för att hitta triggern men sen att omarbeta det, och sedan att skapa nya sätt. Antalet nödvändiga sessioner varierar mellan individer och beror på olika faktorer som svårighetsgrad och frekvens av huvudvärk. Generellt börjar individer se förbättringar efter 3-4 sessioner. (Några enstaka behöver mindre, några mer). Men många märker en liten lindring redan efter första gången. Kan det hjälpa alla? Även om hypnoterapi har visat sig vara fördelaktigt för många, är det inte en lösning som passar alla. Effektiviteten varierar från person till person och beror ofta på individuell mottaglighet och vilja att engagera sig i processen. TIPS! Huvudvärk Tillfällig hjälp som kan lugna huvudvärk. Börja med djupandningar. (Läs hur man gör i min blog här) Alternativ A) 1. Gör några djupandningar för att slappna av. 2. Föreställ (fantisera) dig att din huvudvärk har en form och färg, upplev att den går att flytta lite. 3. Prova att flytta den utanför kroppen, och sedan i ditt sinne, testa att flytta den till en brasa där den brinner upp. 4. Gör det om och om igen tills det är borta. Alternativ B) 1. Spänn kroppen 3 sekunder och slappna sedan av. Gör detta 3 gånger. 2. Gör djupandningar 7-4-7 se hur här 3. Denna gången föreställ dig att du andas in lugn och välmående och andas ut din huvudvärk och att huvudvärken hamnar i en brasa... brinner upp... försvinner bort. Kan inte komma igen. 4. Gör det om och om igen tills den är borta.

Hypnos och dess terapiform hypnoterapi även kallad hypnosterapi, är en effektiv metod som har använts genom historien för att förbättra mående, hälsa och personlig tillväxt på ett positivt bestående sätt. Här på CE-Hypnosis är jag stolt över att ha utvecklad en metod; CE-metoden, som är både effektiv och gör att jag kan vara i framkanten inom denna praxis, där jag kombinerar traditionella beprövade metoder med modern vetenskap för att skapa skräddarsydda lösningar för mina klienter. För att förstå varför det fungerar så effektivt får vi först dyka djupare in i vad CE-metoden och hypnos och hypnoterapi egentligen är och hur CE-Hypnosis kan hjälpa dig att nå dina mål. Vad Är Hypnosterapi? Hypnos är en teknik som hjälper till att skapa ett förändrad medvetandetillstånd, ett tillstånd som skiljer sig från både vakenhet och sömn. Det karaktäriseras av djup avslappning och fokuserad uppmärksamhet. Traditionellt används hypnos som en teknik inom terapi för att skapa och förändra olika psykologiska, känslomässiga och fysiska beteenden och känslor. Hypnos hjälper alltså till att uppnå ett djupt avslappnat tillstånd där det undermedvetna sinnet blir mer mottagligt för positiva förändringar och möjligheter till en form av s.k inre läkning, eller så frön till mer positiva tankar och känslor som gynnar ett bättre mående. Det är en vanlig missuppfattning att hypnos är likställt med sömn; i själva verket är personer i hypnos fullt medvetna och kan interagera med terapeuten. Hypnos används ofta inom terapi för att hjälpa till med olika psykiska och fysiska problem, som exempelvis ångest, smärtlindring, förändra beteenden och negativa känslor, allergier och olika typer av beroenden. Trots dess användning är de exakta mekanismerna och den fullständiga förståelsen av hypnos fortfarande ett ämne för vetenskaplig forskning och diskussion. Det är av intresse att känna till att även om alla inte är lika mottagliga för hypnos, kan de flesta uppnå någon form av hypnotiskt tillstånd. Hypnostillståndet är naturligt förekommande och exempel är strax innan man somnar, om man är helt uppslukad av en film eller bok, eller när man dagdrömmer. Alltså inget konstigt. Det liknar på sätt och vis meditation, alltså att du är avslappnad och fokuserad. Den optimala nivån är egentligen precis innan man somnar, te.x om om ligger framför tv, och slumrar till. Så behagligt och skönt är det. Läs gärna information om vanliga frågor kring hypnos CE- hypnosis CE- Metoden På CE-Hypnosis leder jag som erfaren terapeut mina klienter till ett behagligt avslappnat tillstånd genom hypnosmetoder. Där kan klienten lättare nå och påverka sitt undermedvetna, vilket är fördelaktigt för varaktig förändring eftersom vi når själva programmeringen som har skapat beteenden. Med hjälp av denna djupa avslappning är klienten alltid fullt medveten och i kontroll. Det är för att vi har bytt klientens fokus från det medvetna till det undermedvetna sinnet och fokuset är starkare i det undermedvetna sinnet. Här används det här behagliga tillståndet för att hjälpa individer att övervinna vad de söker hjälp för. Hypnoterapi som det heter kan även användas att hjälpa personer att nå insikter och lösa inre konflikter genom att arbeta direkt med det undermedvetna sinnet där ca 95% (eller mer) av dina vanor, beteenden, känslor och ageranden är skapat och följs. Det kan vara personliga utmaningar, till exempel fobier, stress, pollenallergier, tråkiga känslor och dåliga vanor. Såväl som kvinnofrågor som PMS, menopause, postpartum depression. Som expert inom mitt område kan jag erbjuda en varm, inbjudande atmosfär där du kan känna dig trygg och bekväm. Min erfarenhet och förståelse för mänskliga beteenden och känslor, hur det skapas och hur det kan ändras, används effektivt för att navigera och positivt förändra ditt inre landskap enligt dina önskemål så att du ska må bättre. Stora Fördelar med CE-metoden Med min unika metod, utvecklad under 15 år, tillsammans med andra kompletterande metoder skapas en plan och process just för dig enligt dina önskemål. CE-Metoden går bland annat ut på att låta bli att djupdyka i känslorna i roten utan bearbeta den på sidan av bland annat i form av metaforer. Genom att bearbeta traumat eller händelsen vid sidan om, kan en inre förändring pågå som därmed gör att händelsen/traumat/det som påverkat dig negativt, förändras till en mer neutral känsla. Minnet finns kvar men är mer utan samma påverkan och du påverkas inte på samma hårda känslomässigt och traumatiskt sätt. Därför är metoden mer mjuk och ändå fortfarande väldigt effektiv. Fördelarna med Hypnos och hypnoterapi Hypnos och hypnoterapi är en mångsidig och flexibel metod som kan användas som ett verktyg inom ett väldigt brett spektrum av ändamål. Det kan användas för att skapa en bättre inre emotionell hälsa och då den inre emotionella hälsan påverkar den biologiska kroppen, så har det visat sig ge övergripande bättre mående. På CE-Hypnosis arbetas det med en rad olika problemområden där jag, Camilla, använder hypnos tillsammans med andra metoder för att ge hjälp och kunna förändra symptom. Camillas specialiseringar inkluderar: Kvinnofrågor: PMS, menopaus, förlossningsdepression, postpartum depression, låg självkänsla, amning, gravid-illamående, svårighet att knyta an till baby. Allergier och känslighet: Pollenallergi pälsallergi, husdjursallergi, eksem, matallergier, matkänslighet, kräsna ätare, IBS, astma, acne och utslag. Emotionella hinder: Scenskräck, stress, rädslor, social ångest, fobier, trauman, PTSD, sorg, stamning, viss tvångssyndrom (OCD) utmattning, utbrändhet, ångest och depression. Varför Välja CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis är Camilla dedikerad till att vara en stödjande och tillförlitlig terapeut på din väg till positiva förändringar. Med erfarenhet och expertis strävar jag efter att hjälpa dig att upptäcka dina inre styrkor och potential och kunna använde dem till din fördel, samtidigt som det arbetas med och förändrar det som tynger dig. På så sätt få ett bättre mående och som positiv bi-effekt öka dina möjligheter i livet. För det är verkligen så. När du förändras och mår bättre, får mer energi över, så blir det en stor skillnad. Varje session är unikt anpassad för att passa just dina behov och målsättningar. Tillsammans skapar vi en trygg och förtroendefull miljö där du kan utforska och växa, så att du kan nå de förändringar du söker i ditt liv. På CE-Hypnosis erbjuds skräddarsydda sessioner som är anpassade efter varje individs unika behov och mål. Intressant statistik – genomsnittliga effekter vid olika problem: Psykoanalys: ~ 38% förbättring efter 600 sessioner Kognitiv Beteendeterapi: ~ 72% förbättring efter 22 sessioner Hypnosbehandling: ~ 93% förbättring efter 6 sessioner Källa: American Health Magazine. Att välja CE-Hypnosis för hypnosterapi kan vara ett bra beslut av flera anledningar: • Bredd av specialiseringar: Camilla på CE-Hypnosis har en omfattande lista av specialområden, inklusive kvinnofrågor, allergier, mental träning, stresshantering och mycket mer. Detta visar på en djup förståelse och erfarenhet inom ett brett spektrum av områden som kan vara relevanta för många klienter. • Positiva klientrecensioner om hypnos: Klienternas vittnesmål visar att Camillas metoder är effektiva. Klienter rapporterar betydande förbättringar i sina tillstånd, från att hantera allergier till att förbättra självkänsla och minska stress. • Personlig och skräddarsydd metod: Camillas tillvägagångssätt är mycket personligt och anpassat till varje individs unika behov och omständigheter, vilket brukar vara avgörande för framgångsrikt resultat. • Flexibilitet i tjänster: Det finns möjlighet för sessioner via internet, vilket gör det möjligt för personer som inte kan besöka hennes mottagning personligen att få tillgång till hennes tjänster. • Erfarenhet och kompetens: Camillas långa erfarenhet och positiva feedback från andra professionella hypnoterapeuter, medverkan i bok och utbildningar visar på en hög grad av kompetens och professionalism inom området för hypnosterapi och hennes egna utvecklade metod. • Omfattande förändringar: Många klienter har upplevt djupgående och varaktiga förändringar efter att ha fått hjälp av Camilla, vilket visar att hennes metoder inte bara ger tillfälliga lättnader utan bestående positiva resultat. • Förbättrad livskvalitet: Genom att hjälpa klienter med en mängd olika frågor, bidrar CE-Hypnosis till att förbättra deras övergripande livskvalitet, vilket är ett centralt mål för många som söker hypnosterapi. Många faktorer gör CE-Hypnosis till ett attraktivt val för personer som söker effektiv hypnosterapi för att hantera olika emotionella och beteendemässiga utmaningar. Jag vill poängtera att enligt lagen i Sverige (idag), så får ingen som inte är läkare/psykoterapeut/psykolog utge sig för att bota/behandla några sjukdomar (det gäller alla s.k alternativa terapier, vare sig det handlar om akupunktur, massage osv oavsett vilka resultat man än har fått). Därför utlovas ingen behandling eller bot av sjukdomar med hypnos. Här hänvisas till vården. Det jag däremot kan göra är att komplettera med att du får starkare självkänsla, förändra många andra aspekter som kan ge väldigt trevliga effekter i ditt mående. Påbörja Din Resa för att må bättre med hypnos från CE-Hypnosis Med Camillas expertis och en bred palett av specialiseringar, står du inför en unik möjlighet att utforska och övervinna de hinder som begränsar ditt liv. Vare sig det gäller emotionella utmaningar, vissa fysiska besvär eller mental träning för att förbättra prestationer inom olika områden, erbjuder CE-Hypnosis en skräddarsydd plan som är anpassad för just dina behov. Genom Camillas djupgående kunskap och erfarenhet inom hypnosterapi och andra metoder, kan du förvänta dig en förändringssprocess som inte bara adresserar symtomen på ytan, utan också når djupt ner till roten av dina problem. Hennes metoder har hjälpt många att återupptäcka sitt inre lugn, öka självkänslan, och hantera allt från stress och ångest till allergier och fysiska besvär. Läs gärna artikeln om Hypnos-hur känns det egentligen Att äntligen få en hjälp att må bättre hos CE-Hypnosis är väldigt enkelt. Det är ett lätt men också viktigt steg mot personlig förändring och välmående. Det börjar med ett enkelt mail. Skicka in din förfrågan med vad du önskar hjälp med i formuläret och du får svar om hon kan hjälpa dig. Avslappnings- och Suggestionsterapi (Relaxotherapy) på CE-Hypnosis Efter att ha utforskat hypnosens fördelar och metoder, är det nu dags att dyka in i en annan kärnaspekt av arbetet på CE-Hypnosis: Avslappnings- och Suggestionsterapi, även känd som Relaxotherapy. Denna terapiform är en del av mina tjänster och ingår i mitt arbete, och spelar en även avgörande roll i att stödja klienters välbefinnande. Vad är Avslappnings- och Suggestionsterapi? Avslappnings- och Suggestionsterapi är en terapeutisk teknik som kombinerar djup avslappning med positiva suggestioner för att skapa förändringar i en individs tänkande och beteende. Denna metod är särskilt effektiv för att hantera stress, ångest och olika synsätt som skapar negativa erfarenheter. Den är inte så effektiv i sig själv då den kräver många repetitioner. Men i kombination med andra metoder är den förträfflig. Beroende på vad en klient har för dilemma, kan ibland detta vara tillräckligt. Hur Fungerar Suggestionsterapi/Relaxotherapy på CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis inleder jag en Relaxotherapy-session med att leda klienten in i ett behagligt avslappnat tillstånd. När kroppen och sinnet är avslappnade, blir det undermedvetna sinnet mer mottagligt för positiva suggestioner. Dessa suggestioner är skräddarsydda efter varje individs specifika behov och mål. Det krävs alltså många repetitioner för att göra effekt om denna enbart används. Men den sår ett frö av andra möjligheter. Tillämpningar av Suggestionsterapi och Relaxotherapy Suggestionsterapi/Relaxotherapy kan användas för en rad olika ändamål, inklusive: • Hantering av stress och ångest: Genom att minska kroppens stressrespons bidrar Relaxotherapy till bättre mental och fysisk hälsa. Genom repetition (vanligtvis lyssna på en inspelning varje dag i några månader). • Förbättrad självkänsla: Genom positiva affirmationer och suggestioner stärks självbilden och förtroendet. • Förändring av beteendemönster: Relaxotherapy kan användas för att påbörja ändring av dåliga vanor eller skapa nya, hälsosammare beteenden. Varför Relaxotherapy på CE-Hypnosis? På CE-Hypnosis är Suggestionsterapi/Relaxotherapy en integrerad del av den terapeutiska processen. Jag är högt kvalificerade och erfaren i att använda denna teknik för att uppnå optimala resultat. Jag ser till att varje session är skräddarsydd för att möta klienters individuella behov, vilket säkerställer en personlig och effektiv förändringsupplevelse. Därför är ingen session den andra lik. Alla är underbart unika. Hypnoterapi & Hypnos: En Dynamisk Duo på CE-Hypnosis I genomgången av terapeutiska metoder på CE-Hypnosis, är det viktigt att förstå samspelet mellan hypnoterapi och hypnos. Dessa två begrepp är nära sammankopplade, men har sina distinkta egenskaper som gör dem unikt kraftfulla i terapeutiskt arbete. Hypnoterapi: Terapi Genom Hypnos Hypnoterapi är användningen av hypnos som ett terapeutiskt verktyg. Till skillnad från den traditionella hypnosen som ofta förknippas med scenframträdanden, är hypnoterapi en seriös och vetenskapligt stödd praktik som används i en behagligt avslappnade miljö. Hur Hypnoterapi Fungerar på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis använder jag hypnoterapi för att hjälpa individer att utforska och lösa, förändra känslan i ett djupt liggande problem. Genom att föra klienten till ett tillstånd av hypnos, kan jag som terapeut arbeta direkt med dina undermedvetna mönster, vilket har visat sig vara väldigt effektivt tillsammans med mina andra metoder. Hypnos: Nyckeln till effektiva förändringar genom Hypnos, som jag tidigare nämnde, är en process för att skapa ett förändrat medvetandetillstånd. Det är grunden för hypnoterapi och är en av nycklarna för att göra terapeutiska interventioner. Genom att nå det undermedvetna, där individers automatiska beteende och respons, känslor och tanker hanteras, kan vi göra en bestående förändring som gör skillnad. Läs gärna varför fungerar hypnos och hypnoterapi så effektivt Användningsområden för Hypnoterapi & Hypnos på CE-Hypnosis Denna kombination används för att förändra en rad olika problem, inklusive: • Ångest och Stress: Genom att arbeta med orsakerna till ångest och stress kan hypnoterapi ge varaktig lindring och lättnad. Tillsammans med andra metoder bearbetas och förändras responsen. • Fobi och Rädsla: Många fobier kan hanteras genom hypnoterapi, där klienten lär sig att omforma och förändra sina reaktioner och därmed sitt agerande och sina känslor. • Personlig Utveckling: Hypnoterapi kan också användas för att förändra till en positiv personlig tillväxt, till exempel som att förbättra självkänsla och självförtroende, förändra negativa känslor till att förändra din livssyn och må allmänt bättre. Hitta sina styrkor och förbättra sina svagheter på ett harmoniskt sätt. Varför Välja Hypnoterapi & Hypnos på CE Hypnosis? CE-Hypnosis är djupt engagerad i att erbjuda en säker och effektiv terapeutisk upplevelse. Tillämpning av hypnoterapi och hypnos är grundad på senaste forskningen och är anpassad till varje individs unika behov. Påbörja Din Terapeutiska Resa Att utforska potentialen i hypnoterapi och hypnos är ett kraftfullt steg mot att göra en förändring. CE-Hypnosis är här för att hjälpa dig på din resa. Sessionerna är utformade för att ge dig de verktyg och insikter du kan gynnas av för att övervinna just dina utmaningar och helt enkelt bli en bättre version av dig själv. Hur du vill vara, hur du vill må, hur du vill känna. Mental Träning med Hypnos på CE-Hypnosis När de olika dimensionerna av hypnos utforskas och dess tillämpningar som används på CE-Hypnosis, är det viktigt att belysa en av de dynamiska användningsområdena: mental träning genom hypnos. Denna metod kombinerar principerna för mental styrka och självförbättring med kraften i hypnos för att uppnå märkbara resultat. • Vad Innebär Mental Träning med Hypnos? Mental träning med hypnos är en process där hypnos används för att förstärka och utveckla mentala färdigheter. Denna typ av träning kan inkludera allt från att förbättra fokus och koncentration till att öka motivation och självförtroende. CE-Hypnosis Metod för Mental Träning På CE-Hypnosis använder jag även mental träning tillsammans med hypnos för att hjälpa individer att nå sin högre potential. Genom att använda specialiserade hypnostekniker, arbetar jag med att förbättra mental klarhet, emotionell balans och allmän välbefinnande. Tillämpningar av Mental Träning med Hypnos Klienter som har gått igenom mental träning med hypnos hos CE-Hypnosis vittnar om djupgående förändringar. De rapporterar ökad självkänsla, bättre fokus, förbättrade prestationer inom olika områden, och en generell känsla av lugn och kontroll över sina liv. Det är inte bara om att uppnå specifika mål, utan om att bygga en starkare, mer resilient version av dig själv. Denna metod kan användas för en mängd olika ändamål, inklusive: ● Förbättrad Prestanda: Oavsett om det gäller sport, akademisk prestation eller yrkesliv, kan mental träning med användning av hypnos hjälpa till att förbättra fokus och effektivitet. • Hantering av Stress: Genom att utveckla starkare mentala strategier, kan individer lära sig att hantera stress på ett mer effektivt sätt. • Personlig Utveckling: Mental träning med hypnos är också ett utmärkt verktyg för att främja självinsikt och personlig tillväxt. Därmed kunna få fler perspektiv och möjligheter. Fördelarna med Mental Träning på CE-Hypnosis Approachen på CE-Hypnosis är grundad på idrott och vetenskapliga principer och anpassad för att möta våra klienters unika behov. Genom att kombinera mental träning med hypnos, erbjuder jag en kraftfull metod för att uppnå långsiktiga förbättringar i mental hälsa och prestanda. Förståelse för Kroppens Respons under Hypnos på CE-Hypnosis En viktig aspekt av arbetet på CE-Hypnosis är att förstå vad som faktiskt händer i kroppen under en hypnossession. Denna kunskap är bra att känna till för att förklara hur och varför hypnos är en effektiv metod att göra sådan skillnad. • Fysiologiska Förändringar under Hypnos När en individ genomgår hypnos, sker det flera märkbara förändringar i kroppen. Dessa förändringar bidrar till den terapeutiska effekten av hypnos och inkluderar: • Minskad Puls och Blodtryck: En av de mest uppenbara effekterna är en sänkning av puls och blodtryck, vilket indikerar en ökad avslappning. • Förändrad Andning: Andningen blir långsammare och djupare under hypnos, vilket bidrar till en känsla av lugn och avslappning. • Minskad Muskeltonus: Det finns ofta en märkbar avslappning i musklerna, vilket hjälper till att minska fysisk spänning och stress. • Förändringar i Hjärnaktivitet: Studier har visat att hjärnans aktivitetsmönster förändras under hypnos, vilket indikerar ett förändrat medvetandetillstånd. Hypnos och Kroppens Läkningsprocesser Intressant nog kan hypnos även påverka kroppens egna naturliga läkningsprocesser. Genom att inducera ett tillstånd av djup avslappning, kan hypnos bidra till att förbättra immunsystemets funktion och främja övergripande fysisk hälsa. Precis som när om man läser på om Placebo effekter så kan detta användas till din fördel. På så sätt kan placeboeffekten användas med olika positiva sätt för att öka en självläkningsprocess. Det finns många intressanta studier kring placebo effektens fördelar. Ibland har en person skapat en egen Nocebo effekt. Kanske finns skuldkänslor som stoppar en inre läkning. Kanske en stressrespons från negativ händelse. Denna kan man komma åt i hypnosterapi och därmed kunna förändra så att personen får tillgång till möjligheter att må bättre. Läs gärna om Placebo och nocebo vad är det och hur fungerar det? Varför är kroppens respons viktigt på CE-Hypnosis Förståelsen av vad som händer i kroppen under hypnos är en nyckelfaktor för arbetet här på CE-Hypnosis. Det hjälper till att inte bara förstå hur hypnosen kan användas som ett verktyg för mental förändring, men också hur det kan ha positiva effekter på den fysiska hälsan. En del är effekter är enormt positiva. Allt från att föda barn utan smärta till att minska värk eller minska emotionell tyngd och respons. När det gäller värk ska naturligtvis vården varit inkopplad för att ha kontrollerat att inga sjukdomar finns som behöver vård. Upptäck Hypnosens Kraft för Kropp och Sinne Camilla på CE-Hypnosis kan erbjuda en omfattande och effektiv förändringssmetod. Jag välkomnar dig att utforska hur hypnosterapi och hur min egna unika metod kan bidra till att förbättra både ditt mentala och fysiska välbefinnande. Förståelse för Mottaglighet för Hypnos på CEHypnosis En central fråga i användningen av hypnos, både inom terapi och självförbättring, är att förstå vilka individer som är mest mottagliga för denna metod och hur. På CEHypnosis tar jag hänsyn till denna aspekt för att säkerställa att våra klienter får den mest effektiva förändringen. Läs gärna artikeln Kan alla bli hypnotiserade? Om du vill veta mer. Mottaglighet för Hypnos En Variabel Erfarenhet Mottaglighet för hypnos varierar stort mellan individer. Vissa personer kan lättare än andra uppnå det förändrade medvetandetillstånd som krävs för effektiv hypnos. Enligt statistik anses 20% av individer ha enormt lätt att hamna i hypnos medan ca 5% har mycket svårt (får träna upp det). De mittemellan anses kunna hypnotiseras. Faktorer som påverkar detta inkluderar: • Öppenhet för nya Erfarenheter: Individer som är öppna för nya erfarenheter och har en vilja att utforska sitt inre landskap tenderar att vara mer mottagliga för hypnos. • Förmågan att Koncentrera sig: En stark koncentrationsförmåga kan också göra en person mer benägen att reagera positivt på hypnos. • Tillit och Komfort med Terapeuten: En stark terapeutisk allians, där klienten känner sig trygg och tillitsfull med terapeuten, är avgörande för hypnosens framgång. • Kontrollbehov och för mycket analyserande. Personer som ifrågasätter, ska kontrollera och bestämma hur terapeuten ska arbeta, samt konstant analyserar (är i huvudet) har svårare att slappna av och ta till sig suggestioner och hypnoterapi. Att konstant analysera stoppar själva processen som går ut på att ändra fokus från medvetna sinnet (som analyserar) till det undermedvetna sinnet. Hur CE-Hypnosis arbetar med Mottaglighet På CE-Hypnosis är jag erfaren i att inte alla är lika mottagliga för hypnos. Därför arbetar jag nära med våra klienter för att förstå deras specifika behov och anpassar mina tekniker därefter. Jag erbjuder också förberedande sessioner för att hjälpa klienter att bli mer mottagliga för hypnosprocessen om det visar sig att personen är nervös, orolig eller har kontrollbehov och analyserar. Det är speciellt välkomnande och behövande för personer som har hög oroskänsla. Det finns också s.k Vakenhypnos som en del personer då kan föredra. • Det är av intresse att komma ihåg att även om alla inte är lika mottagliga för hypnos, kan de flesta uppnå någon form av hypnotiskt tillstånd. Därför är skicklighet och erfarenhet något som spelar en stor roll i hur framgångsrik hypnosen blir. Hypnostillstånden är naturligt förekommande och exempel är strax innan man somnar, om man är helt uppslukad av en film eller bok, när man dagdrömmer. • Hypnos som en Personlig Upplevelse Det är viktigt att komma ihåg att hypnos är en högst personlig upplevelse. Min målsättning som terapeut på CE-Hypnosis är att göra varje session så givande och effektiv som möjligt, oavsett klientens naturliga mottaglighet för hypnos. Det har hittills alltid skett någon form av förbättring under sessioner. Att Uppnå Resultat med Hypnos & Hypnosterapi Oavsett en individs initiala mottaglighet för hypnos, finns det tekniker och metoder som kan förbättra deras respons. På CE-Hypnosis får sessionerna anpassas för att tillgodose varje klient, vilket säkerställer att alla som söker vår hjälp kan dra nytta av hypnosens många fördelar. Orsaker och svårigheter som påverkar hypnos? - Extrem oro och ännu extremare kontrollbehov - Viljan att inte vilja bli hypnotiserad - Viss mental sjukdom (narcissism, psykopat mm) Vid vissa tillfällen får klienter med kontrollbehov och stor oro med sig övningar att träna på för att kunna slappna av samt rekommenderas att lyssna på meditations övningar (youtube) och kroppsövningar för att slappna av. Effektiviteten av Hypnosterapi: Perspektiv från CE-Hypnosis En ofta ställd fråga är "Är hypnosterapi bra?" På CE-Hypnosis tror jag fast på att svaret är ett stort starkt JA, baserat på lång erfarenhet och även de vetenskapliga rön som stöder hypnosterapi. Hypnoterapi är en värdefull metod för inre läkning som visar ökat välbefinnande och hälsa och ger möjligheter att förändra negativa beteendemönster. Allt detta kan göra enorma förändringar i livet - och framtiden. Hypnosterapi som en Vetenskapligt Stödd Metod Hypnosterapi har genomgått omfattande vetenskapliga studier som visar dess effektivitet i att hantera en mängd olika psykologiska och fysiska tillstånd. Från att lindra kronisk smärta, fobier, allergier, ångest och stress till att hjälpa individer att övervinna vissa beroenden, har hypnosterapi visat sig vara en kraftfull terapeutisk verktyg. Enligt uppsats nedan finner du även mer information Linnéuniversitetet, Psykologi. https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:647265/FULLTEXT01.pdf Hur Hypnosterapi Fungerar Hypnosterapi fungerar genom att sätta klienten i ett djupt avslappnat tillstånd, vilket möjliggör för terapeuten att arbeta med klientens undermedvetna sinne.Det sinne som är den automatiska responsen till agerande, reagerande och känslor till 95%. Detta kan därför hjälpa till att omprogrammera och förändra negativa tankemönster, förändra beteenden och förbättra det allmänna välbefinnandet. Användningsområden för Hypnosterapi På CE-Hypnosis har jag sett hypnosterapi hjälpa klienter med: • Olika allergier som tex pollen och gräsallergi, som vissa födoämnesallergier till hund och katt allergier. • Ångest och Stress: Genom att minska ångest och stress, förbättrar hypnosterapi livskvaliteten för många. Med minskning av stress så mår kroppen bättre, näringsupptag kan förbättras, och i längden anses det hjälpa på flera olika plan. • Beteendeförändringar: Hypnosterapi är effektivt för att hjälpa individer att bryta dåliga vanor, fobier och rädslor som påverkar deras vardag och liv. • Självförtroende och Självbild: Att stärka självförtroende och positiv självbild är en annan område där hypnosterapi har visat sig vara mycket effektiv. • Personlig Anpassning på CE-Hypnosis Varje klient är unik, och på CE-Hypnosis anpassar jag våra hypnosterapimetoder för att möta individens specifika behov. Vår erfarenhet visar att denna personliga anpassning är nyckeln till framgångsrik bearbetning. Hypnos som effektivt förändringsarbete På CE-Hypnosis använder jag hypnoterapi som en primär förändringsmetod för att hjälpa klienter att uppnå sina personliga och hälsomässiga mål. Hypnoterapi och hypnoanlays är inte bara en fascinerande psykologisk process, utan även en effektiv bearbetningsmetod som erbjuder en mängd fördelar från både ett holistiskt perspektiv som känslomässigt. Hypnos i Terapeutisk Miljö I en terapeutisk miljö, används hypnos för att inducera ett tillstånd av djup avslappning och ökad mottaglighet för suggestioner. Denna unika mental status gör det möjligt att effektivt arbeta med olika psykologiska och beteendemässiga frågor för att frigöra dessa och skapa positivare känslor och möjligheter i framtiden. Tillämpningar av Hypnos på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis används hypnos bland annat för att: • Bearbeta och förändra därmed lindra Depression och ångest: Genom att arbeta med undermedvetna tankeprocesser, kan hypnos hjälpa till att lindra symtom på ångest och depression. (Extrem depression hänvisas till vården). • Hantera Allergier och vissa Kroniska Tillstånd: Hypnos har visat sig vara effektivt i att lindra smärta och kan vara ett komplement till traditionell medicin. • Främja Självutveckling: Hypnos kan användas för att förbättra självkänsla, öka motivation och hjälpa individer att uppnå sina personliga mål. • Vetenskapligt Stöd för Hypnos Forskning stöder användningen av hypnos som en effektiv bearbetningsmetod för en rad olika tillstånd. Denna forskning understryker hypnosens förmåga att påverka både psykologiska och fysiologiska processer på ett positivt sätt. • Individuell Anpassning på CE-Hypnosis På CE-Hypnosis ser jag varje individ som unik, och därför anpassar jag våra hypnos-sessioner efter varje klients specifika behov och mål. Denna individuella anpassning är avgörande för att uppnå de bästa resultaten. Känslor och Upplevelser Efter Hypnos: Insikter från CE-Hypnosis Ett centralt och ofta diskuterat ämne inom hypnosterapi är den känsla eller de upplevelser som klienter har efter en hypnossession. På CE-Hypnosis används metoder som arbetar för att våra klienter känner sig lugna, upplysta och uppfriskade efter varje session. En del kan vara behagligt avslappnade efteråt medan andra kan känna det som en mental massage medan ytterligare klienter upplever frihet och att ha släppt sina gamla bördor. Allt beror lite på hur individen är men också var i processen vi befinner oss. Vanliga Upplevelser Efter Hypnos Efter en hypnossession på CE-Hypnosis kan klienter uppleva en rad olika känslor och tillstånd, inklusive: • Avslappning: Många rapporterar en djup känsla av avslappning och lugn som kan vara i timmar, eller till och med dagar, efter sessionen. • Ökad Medvetenhet: Vissa känner sig mer medvetna om sig själva och sin omgivning, vilket ger en känsla av klarhet och fokus. • Positiv Sinnesstämning: En känsla av optimism och förbättrad självkänsla är vanlig efter hypnossessioner. • Fysisk och Mental Uppfriskning. Många klienter beskriver en känsla av att vara fysiskt och mentalt återupplivade, som om de har genomgått en förnyande mental process. • Hantering av Efterverkningar på CE-Hypnosis. På CE-Hypnosis är jag naturligtvis medveten om att reaktionerna på hypnos kan variera från person till person. Det som är vanligt är att omgivningen märker skillnaden av terapiarbetet före klienten själv. Det är för att arbetet som görs är så mjukt och förändrat att det ibland kan kännas att traumat inte påverkar längre och därmed uteblir reaktioner, känslor och ageranden. Det görs alltid en uppföljning i början av nästa session. • Långsiktiga Effekter av Hypnos. Förutom de omedelbara känslorna efter sessionen, är det viktigt att notera att hypnos kan ha långsiktiga positiva effekter på en individs psykiska och fysiska hälsa. Klienterna rapporterar varaktiga positiva förändringar i deras beteenden, tankesätt och allmänna livskvalitet. CE-Hypnosis Engagemang för Positiv Förändring Engagemanget på CE-Hypnosis är att inte bara ge våra klienter en känsla av välbefinnande, utan också att utrusta dem med verktyg och insikter för långsiktig positiv förändring. Vi är stolta över att vara en del av våra klienters väg till personlig framgång, utveckling och hälsa. Kan man ljuga under Hypnos: Perspektiv från CE-Hypnosis En fråga som ofta väcks kring hypnos är möjligheten att ljuga eller manipulera sanningen under en session. Här på CE-Hypnosis anser jag att det är viktigt att förstå och klargöra dessa aspekter för att upprätthålla en etisk och transparent praxis. Ärlighet Under Hypnos - kan jag ljuga? Hypnos påverkar en individs medvetandetillstånd och öppnar upp för en ökad mottaglighet för suggestioner. Det är dock viktigt att notera att även om en person är mottaglig för förslag, kvarstår deras grundläggande värderingar och övertygelser, inklusive deras förhållningssätt till sanning och ärlighet. Kan Man Ljuga Under Hypnos? Kontroll över Sanningen: Även i ett hypnotiserat tillstånd har individer kontroll över sin vilja och kan välja att inte avslöja sin information eller ljuga. Hypnos tar inte bort en persons förmåga att kontrollera sina handlingar eller ord. Etiska Ramar: På CE-Hypnosis följer jag strikta etiska riktlinjer. Vi respekterar klientens integritet och autonomi och skapar en miljö där de kan känna sig trygga att uttrycka sig fritt och ärligt. Jag har även utbildat mig i Lagar, regler och etik inom den terapeutiska verksamheten. Hypnos och Sanningsenlighet Fokus på Terapeutiskt Värde: Syftet med hypnos på CE-Hypnosis är inte att utvinna sanningar eller tvinga fram bekännelser. Istället fokuserar jag på terapeutiska mål som personlig utveckling, självinsikt och beteendeförändring. Det är kärnan i klientens lidande jag vill ändra till något mer positivt och förbättrande. Samarbete och Tillit: Ett framgångsrikt hypnosterapi förlopp bygger på ömsesidigt samarbete och tillit mellan terapeut och klient. Denna tillit inkluderar respekten för klientens val att dela med sig av information i sin egen takt efter behov. Läs mer om vanliga frågor kring hypnos 45 saker som CE-Hypnosis är specialiserad på inom hypnos 1. PMS 2. Månadsbesvär 3. Övergångsålders- relaterade problem 4. Förlossningsdepression 5. Amning 6. Humörsvängningar 7. Oförklarlig värk 8. Överdriven svartsjuka 9. Gravid-illamående 10. Matallergi 11. Födoämnesbesvär 12. Överkänslighet 13. IBS 14. Magont 15. Matfobi 16. Astma 17. Pollenallergi 18. Gräsallergi 19. Pälsallergi 20. Husdjursallergi 21. Eksem 22. Acne 23. Utslag 24. Sporthypnos (golf ridning, friidrott) 25. Prestationsångest 26. Scenskräck 27. Social fobi/ångest 28. Torgskräck 29. Blyghet/ångest 30. Känsloarbete 31. Lågt självförtroende 32. Rädslor (flygfobi, djurrädsla, mörkerskräck, sprutfobi, tandläkarskräck och allt annat möjligt inom rädslor) 33. Trauma 34. PSTD 35. Sorgbearbetning 36. Stress 37. Stamning 38.Fobier, OCD 39. Tvångsbeteende 40. Utmattning 41. Oförklarlig värk 42.Oro och rädslor 43. Ångest 44. Depression 45. Ilska Studier inom Hypnos och hypnoterapi Hypnosens roll inom terapi och dess samband med bland inslag av bland annat placeboeffekten är möjlig genom att använda individens mentala och emotionella förmågor för att främja läkning. Denna effekt beskrivs som ett uttryck för förtroende som kan aktivera hopp och tillit, vilket sedan manifesteras biologiskt genom olika kroppsliga reaktioner som hormoner och signalsubstanser. I hypnosterapi är målet att medvetet aktivera dessa läkningsfaktorer i samråd med klienten. Terapeuter uppmärksammar och hjälper eventuella dysfunktionella relationsmönster hos klienten, både genom samtal och hypnos. Kunskapen om dessa processer grundar sig i forskning om olika jagtillstånd och hypnoanalys. Det nära bandet som skapas mellan terapeut och patient under hypnos kan vara gynnsamt för behandlingen. Hypnosforskning har gjort betydande framsteg för att möta de krav på statistiskt signifikant evidens som ställs inom den medicinska traditionen. Det har genomförts omfattande resultatstudier inom ett brett spektrum av både somatiska och psykosomatiska tillstånd. Bland de områden där hypnos har visat lovande resultat finns behandling av ätstörningar, IBS (irriterad tjocktarm), astma, sängvätning, förlossningsprofylax, stamning, torticollis (en form av nackspärr), fibromyalgi, artrit, epilepsi och andra autoimmuna sjukdomar. Dessutom har hypnos använts för att förbättra förhållandena före och efter operationer samt för att hantera olika typer av smärttillstånd. Denna forskning, som presenteras i studier av bland annat Eriksson & Carlsson (2001), Diseth & Vandvik (2005 och Wik et al. (1999), visar på hypnosens breda tillämpningsområde. Vidare finns det kvalitativa studier som uppfyller akademiska publiceringskrav och som undersöker effekten av hypnosterapi på psykologiska tillstånd. Dessa studier inkluderar forskning på ångest, depression, posttraumatiskt stressyndrom och kronisk trötthet. Dessa forskningsinsatser understryker hypnosens potentiella värde som en metod för en rad olika mentala och fysiska tillstånd. Sammantaget visar forskning att hypnos inte bara är ett verktyg för mental välbefinnande, utan också kan ha positiva effekter på en mängd olika fysiska besvär. Genom att möta de vetenskapliga kraven på evidensbasering bidrar hypnosforskningen till att stärka hypnosens ställning som en seriös och effektiv metod. Referenser Abramowitz EG, Barak Y, Ben-Avi I, Knobler HY. “Hypnotherapy in the treatment of chronic combat-related PTSD patients suffering from insomnia: a randomized, zolpidem-controlled clinical trial.” Int J Clin Exp Hypn. 2008 Jul;56(3):270-80. Israel Defense Forces, Mental Health Department, Israel Gonsalkorale WM, Miller V, Afzal A, Whorwell PJ. “Long term benefits of hypnotherapy for irritable bowel syndrome.” Gut. 2003 Nov;52(11):1623-9. Department of Medicine, University Hospital of South Manchester, Manchester, UK. wgonsalkorale@compuserve.com Lindfors P, Unge P, Arvidsson P, Nyhlin H, Björnsson E, Abrahamsson H, Simrén M. “Effects of gut-directed hypnotherapy on IBS in different clinical settings-results from two randomized, controlled trials.” Am J Gastroenterol. 2012 Feb;107(2):276-85. doi: 10.1038/ajg.2011.340. Epub 2011 Oct 4. Department of Internal Medicine, Institute of Medicine, Sahlgrenska Academy, University of Gothenburg, Gothenburg, Sweden. Gould RC, Krynicki VE. ”Comparative effectiveness of hypnotherapy on different psychological symptoms.” Am J Clin Hypn. 1989 Oct;32(2):110-7. Al Sughayir MA. ”Hypnotherapy for irritable bowel syndrome in Saudi Arabian patients.” East Mediterr Health J. 2007 Mar-Apr; 13(2):301-8. Department of psychiatry, College of Medicine, King Saud University, Riyadh, Saudi Arabia Saadat H, Drummond-Lewis J, Maranets I, Kaplan D, Saadat A, Wang SM, Kain ZN. ”Hypnosis reduces preoperative anxiety in adult patients.” Anesth Analg. 2006 May;102(5):1394-6. Center for the Advancement of Perioperative Health, Department of Anesthesiology, Yale University School of Medicine, New Haven, Connecticut 06510, USA. De Klerk JE, du Plessis WF, Steyn HS. “The effect of hypnotherapeutic ego strengthening with female spouses of South African coronary artery bypass surgery patients.” Am J Clin Hypn. 2006 Jul;49(1):59-72. Unitas Hospital, Pretoria, Sinoville. Tahiri M, Mottillo S, Joseph L, Pilote L, Eisenberg MJ. ”Alternative Smoking Cessation Aids: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Am J Med. 2012 Jun;125(6):576-84. Epub 2012 Apr 11. Johnson DL. ”Weight loss for women: studies of smokers and nonsmokers using hypnosis and multicomponent treatments with and without overt aversion.” Psychol Rep. 1997 Jun;80(3 Pt 1):931-3. Steyer TE, Ables A. “Complementary and alternative therapies for weight loss.” Prim Care. 2009 Jun;36(2):395-406. Department of Family Medicine, Medical University of South Carolina, 9228 Medical Plaza Drive, Charleston Patterson DR, Jensen MP. “Hypnosis and clinical pain.” Psychol Bull. 2003 Jul;129(4):495-521. Department of Rehabilitation Medicine, University of Washington School of Medicine, Seattle 98104, USA. Alladin A, Alibhai A. “Cognitive hypnotherapy for depression: an empirical investigation.” Int J Clin Exp Hypn. 2007 Apr;55(2):147-66. University of Calgary, Calgary, Alberta, Canada. By Gravitz, Melvin A. ”Memory reconstruction by hypnosis as a therapeutic technique.” Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, Vol 31(4), 1994, 687-691. Derbyshire SW, Whalley MG, Oakley DA. “Fibromyalgia pain and its modulation by hypnotic and non-hypnotic suggestion: an fMRI analysis.” Eur J Pain. 2009 May;13(5):542-50. Epub 2008 Jul 23. School of Psychology, University of Birmingham Wannemueller A, Joehren P, Haug S, Hatting M, Elsesser K, Sartory G. “A practice-based comparison of brief cognitive behavioural treatment, two kinds of hypnosis and general anaesthesia in dental phobia.” Psychother Psychosom. 2011;80(3):159-65. Epub 2011 Mar 3.Department of Clinical Psychology, University of Wuppertal, Wuppertal, Germany. Poon MW. ”Hypnosis for complex trauma survivors: four case studies.” Am J Clin Hypn. 2009 Jan;51(3):263-71. Clinical Psychological Unit 3, Social Welfare Department, 14/F Cornwall House, Taikoo Place, 979 King’s Road, Quarry Bay, Hong Kong. Syrjala KL, Cummings C, Donaldson GW. “Hypnosis or cognitive behavioral training for the reduction of pain and nausea during cancer treatment: a controlled clinical trial.” Pain. 1992 Feb;48(2):137-46. Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, WA 98104 Levitan AA. “The use of hypnosis with cancer patients.” Psychiatr Med.1992;10(1):119-31. University of Minnesota Anbar RD, Zoughbi GG. ”Relationship of headache-associated stressors and hypnosis therapy outcome in children: a retrospective chart review”. Am J Clin Hypn. 2008 Apr;50(4):335-41. Department of Pediatrics, University Hospital, State University of New York Upstate Medical University Syracuse, NY 13110, USA Graham G.W. (1975) Hypnotic treatment for Migraine Headaches. International Journal of Clinical and experimental Hypnosis, 23:48. Shah MC, Thakkar SH, Vyas RB. Hypnosis in pregnancy with intrauterine growth restriction and oligohydramnios: an innovative approach. Am J Clin Hypn. 2011 Oct;54(2):116-23. Medical College and SSG Hospital, Vadodara, Gujarat, India. Yazici ZM, Sayin I, Gökkuş G, Alatas E, Kaya H, Kayhan FT. “Effectiveness of Ericksonian hypnosis in tinnitus therapy: preliminary results.” B-ENT. 2012;8(1):7-12.Bakirköy Education and Training Hospital, Clinic of Otorhinolaryngology, Head and Neck Surgery, Istanbul, Turkey. Anbar RD, Slothower MP. “Hypnosis for treatment of insomnia in school-age children: a retrospective chart review.” BMC Pediatr. 2006 Aug 16;6:23.Department of Pediatrics, University Hospital, State University of New York Upstate Medical University, Syracuse, NY, USA. Shenefelt PD. “Biofeedback, cognitive-behavioral methods, and hypnosis in dermatology: is it all in your mind?” Dermatol Ther. 2003;16(2):114-22. Division of Dermatology and Cutaneous Surgery, Department of Internal Medicine, College of Medicine, University of South Florida, Tampa, Florida 33612, USA. Willemsen R, Vanderlinden J, ”Hypnotic approaches for alopecia areata”. Int J Clin Exp Hypn. 2008 Jul;56(3):318-33. doi: 10.1080/00207140802041942. Department of Dermatology, Academic Hospital UZ Brussel, Brussels, Belgium. Amundson, J. K., Alladin, A., & Gill, E. (2003). Efficacy vs Effectiveness Research in Psychotherapy: Applications for Clinical Hypnosis. American Journal of Clinical Hypnosis 46(9), 11-30. Diseth T. & Vandvik, I. (2005). Hypnoterapi ved behandlingsrefraktär enuresis nocturna. Hypnos, 32(4), 222-230. Eriksson, B., & Carlsson, G. (2001). Ätstörningar. Lund: Studentlitteratur. Fromm, E. (1998). An Ego Psychological Theory of Hypnosis and the research Evidence supporting it. Hypnos 25(1), 31-44. Lynn, S., Kirsch, I., Barabasz, A., Cardeña, E., & Patterson, D. (2000). Hypnosis as an empirically supported clinical intervention. The state of the evidence and a look to the future. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 48(2), 239-259. Rossi, E., & Ianotti, S. (2004). A discourse with our genes: the psychosocial and cultural genomics of therapeutic hypnosis and psychotherapy. Phoenix: Zeig, Tucker & Theisen. Rossi, E. L., & Rossi, K. L. (2006). The Neuroscience of Observing Consciousness & Mirror Neurons in Therapeutic Hypnosis. American Journal of Clinical Hypnosis, 48(4), 263-278. Watkins, J., & Watkins, H. (1997). Ego States: Theory and Therapy. New York: Norton. Watzlawick, P., Weakland, J., & Fisch, R. (1998). Change: Principals of Problem Formation & Problem Resolution. [Förändring. Att ställa och lösa problem.] Stockholm: Natur & Kultur. (I original 1974). Wik, G., Fischer, H., Bragée, B., Finer, B., & Fredrikson, M. (1999). Functional anatomy of hypnotic analgesia: a PET study of patients with fibromyalgia. European Journal of Pain, 3, 7-12.

Denna artikel ger en kort översikt av hur hypnoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att hantera social ångest och social fobi. Genom personliga berättelser, praktiska råd för att välja terapeut och en förklaring av metodens principer, hoppas jag att du som läsare känner dig upplyst och uppmuntrad att utforska denna form av terapi. Hur kan Social ångest och social fobi se ut? Social ångest, även känd som social fobi, är ett känslomässigt handikapp som kännetecknas av en intensiv rädsla för sociala situationer och interaktioner. Denna rädsla kan leda till undvikande av sociala sammanhang och påverka allt från arbete till personliga relationer. Det betyder inte att du måste vara en introvert. Utan det är oftast en överdriven oro inför sociala situationer: Undvikande av Sociala Sammanhang: Undviker aktivt sociala situationer eller aktiviteter där man är rädd för att bli centrum för uppmärksamheten. Fysiska Symptom i Sociala Situationer: Symptom som hjärtklappning, svettningar, skakningar, illamående eller svårigheter att tala kan uppstå i sociala sammanhang. Låg Självkänsla: Ofta åtföljt av negativa tankar om sig själv och sin förmåga att interagera socialt. Känslomässig Distress: Ångest och rädsla inför sociala interaktioner, även i vardagliga situationer. Panikattacker: I vissa fall kan sociala situationer utlösa panikattacker. Dessa tecken varierar i intensitet och kan påverka en persons dagliga liv och relationer i olika betydande grad. Hypnoterapi som effektiv möjlighet till förändring av social ångest och fobi Hypnoterapi har visat sig vara en effektiv terapimetod för social fobi. Hypnoterapi ses allmänt som en effektiv metod för att ändra många oönskade beteenden eller känslor. Det beskrivs som en genväg till det undermedvetna, där man kan påverka inlärda mönster och slutsatser. Denna process anses vara snabb och effektiv, eftersom den agerar på ett undermedvetet plan​​. Alltså direkt. Till skillnad mot psykologi eller KBT som vanligtvis hanterar ett medvetet plan. Varför det är effektivt? Det är för att det undermedvetna hanterar ca 95% av dina beteenden och genom att gå direkt till dit i mönstret kan man göra förändringarna direkt i sin "programmering" av invanda ageranden och känslor. Denna metod har använts för att hantera en rad olika känslor, inklusive ångest och fobier. Erfarenheter av Hypnoterapi Många personer har upplevt betydande förbättringar i hanteringen av deras sociala fobi genom hypnoterapi. Exempel på framgångsrika fall har inkluderat personer som har övervunnit svårigheter med att tala inför publik eller att möta nya människor i sociala miljöer. Läs mer djupdykande information och kundcases kring effektiv hjälp av hypnoterapi Hur Hypnoterapi fungerar Hypnoterapi fungerar genom att hjälpa personen att uppnå djup avslappning, vilket underlättar förändring av negativa tankar, känslor och mönster. Terapeuten guidar klienten genom avslappningsövningar och visuella bilder, vilket gör det möjligt att kommunicera med det undermedvetna och identifiera orsaker till känslan. Positiva suggestioner och förslag till nya beteenden integreras för att skapa varaktiga förändringar​​. Fördelar med Hypnoterapi Utöver att förändra specifika fobier eller beteenden, kan hypnoterapi också öka självmedvetenhet och självförtroende, vilket kan vara till hjälp vid hantering av andra problem i livet​​. Vilken Hypnoterapeut ska jag välja? För att uppnå bästa möjliga resultat är det viktigt att söka hjälp från utbildade och certifierade hypnoterapeuter med lång erfarenhet. Dessa kan identifiera orsaken till rädslan och ersätta negativa tankar med positiva, vilket leder till varaktiga förbättringar. I Skåne finns ett antal terapeuter som erbjuder hypnoterapi. Dessa tjänster varierar i tillvägagångssätt och specialiseringar, vilket ger ett brett urval för de som söker hjälp. Det du som klient bör titta på är referenser och hur erfaren terapeuten är, deras utbildningar och att du känner förtroende för terapeuten. Andra Fobier förändrade med Hypnoterapi Förutom social fobi har hypnoterapi visat sig vara ett effektivt tillvägagångssätt av många andra fobier, inklusive rädsla för spindlar, hundar, vatten, trånga utrymmen, broar, motorvägar, flyg, tandläkarbesök och sprutor osv. Vad kostar Hypnoterapi, i Skåne Kostnaden för hypnoterapi kan variera beroende på terapeut och antalet sessioner. Vanligtvis ligger priset runt 900 kr - 2000 kr i timmen. En del tar betalt för en satt tid, medan andra tar betalt per timme. Ta steget mot förändring Om du lider av social fobi eller någon annan fobi, kan du överväga att prova hypnoterapi för att upptäcka dess fördelar. En session kan vara första steget mot att ta tillbaka kontrollen över ditt liv​​. För det är just det det handlar om. Att du får tillbaka kontrollen och kan välja ditt beteende och agerande som du vill att det ska vara. Ce-hypnosis finns i Skåne och arbetar även on-line både i Sverige och internationellt. Varmt välkommen att höra dig för genom att skicka in en kontaktförfrågan. Om du vill läsa mer om hypnos och hypnoterapi: https://www.onlinepsychologydegree.info/amazing-facts-about-the-science-of-hypnosis/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-well/201301/the-truth-about-hypnosis https://www.bustle.com/p/9-shocking-facts-you-never-knew-about-hypnosis-9097676 https://www.factretriever.com/hypnosis-facts https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-minute-shrink/201004/hypnosis-underused-technique ​

PMS eller, premenstruellt syndrom, kan vara en riktigt utmanande period för många kvinnor. En av de mest påtagliga symtomen är värk och humörsvängningar som kan göra vardagen svår och stressig både för kvinnan men även familjen kan bli påverkad på olika sätt. Det finns en metod som har visat sig vara mycket effektiv för att förändra PMS-symtomen, inklusive humörsvängningar – nämligen hypnoterapi. Hypnoterapi är en icke-invasiv metod som involverar avslappning för att nå ett avslappnat och fokuserat tillstånd. Detta tillstånd är naturligt och något som de flesta av oss upplever varje dag, till exempel när vi dagdrömmer eller blir uppslukade av en bok eller film. Genom att använda hypnosterapi för PMS kan du ändra hjärnans beteendemönster och minska både medvetna och omedvetna stress- och det ännu mer spännande - vissa biologiska reaktioner. Det är också viktigt att poängtera att hypnoterapi är en säker metod utan biverkningar. Många kvinnor som har fått hypnoterapi för PMS har rapporterat att de har upplevt en betydande förbättring och att de har kunnat hantera sin PMS-period mycket bättre. "Jag lär dig hur du kan arbeta MED din kropp. Jag gör er till ett fantastiskt team" säger Camilla, Hypnoterapeut i Sverige. Förändringen kan ta några sessioner, oftast 3-4 gånger. Man gör det nämligen månadsvis efter menstruationen och lär kroppen hur den ska reagera och korrigerar i omgångar. De flesta har märkt en skillnad redan efter första sessionen. Min PMS minskade drastiskt "Jag har lidit av både humörsvängningar men också av värk och kraftiga blödningar, som tyvärr även påverkade familjen. Det var så pass illa att jag nästan inte kunde gå till jobbet de första 1-2 dagarna. Det var fruktansvärt! Efter 3 sessioner har blödningarna minskat betydligt och det är enklare och mer lätthanterligt. Jag blöder inte igenom på natten längre och jag får inte panik längre när jag ska iväg någonstans eftersom blödningen minskat. Vilken enorm skillnad. Tänk att hypnosterapi kunde hjälpa så mycket. Jag valde att ändra mina irritationer till att sätta fokus på att städa den dagen. Det var superbra! Effektivt och sen känns det ju riktigt bra, så kan jag unna mig ta det lugnt sen. Jag har nu inga problem att gå till jobbet och har nästan glömt hur jobbigt det var förut. Stort innerligt TACK!!!! Helt fantastisk skillnad." I slutändan är hypnoterapi en mycket effektiv metod för att förändra PMS och humörsvängningar och kan ge en märkbar hjälp. Om du lider av PMS eller känner någon som gör det, kan det vara värt att överväga hypnoterapi som hjälp. Det är kanske dags att ta hand om dig själv och din kropp på ett sätt som hjälper dig. Välkommen att höra av dig om du har frågor. Några exempel på studier, forskning kring effekt av hypnos/hypnoterapi och PMS Här är en översikt över forskning och studier som visar på positiva resultat där PMS och menstruationsblödning har minskat tack vare hypnos och hypnoterapi: En studie publicerad i tidskriften BMC Women's Health år 2018 undersökte effekten av hypnos på PMS-symtom hos kvinnor. Studien fann att hypnosbehandling var effektiv för att minska smärta, irritabilitet och depression relaterade till PMS. Studien kan hittas här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124559/ En annan studie från 2015, publicerad i Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology, undersökte effekten av hypnos på PMS-symtom och smärta under menstruationen. Studien fann att hypnosbehandling ledde till en signifikant minskning av smärta och andra PMS-symtom. Studien kan hittas här: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26497852/ En meta-analys från 2019 publicerad i Frontiers in Psychiatry utvärderade effekten av hypnos på PMS-symtom hos kvinnor. Studien fann att hypnosbehandling var effektiv för att minska smärta, depression och ångest relaterat till PMS. Studien kan hittas här: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00260/full

Kämpar du med dödsångest? Du är inte ensam. Många människor upplever någon gång i livet en djup oro inför döden. Det kan påverka vår vardag, vårt välbefinnande och vår förmåga att njuta av livet fullt ut. Men det finns hopp – och möjligheter till att ändra det. Och det är behagligt, enkelt och effektivt. Dödsångest kan förändras Camilla på CE-Hypnosis.com har utvecklat en metod som visat sig vara effektiv i att förändra dödsångest. Genom en kombination av hypnosterapi och personlig coachning, hjälper hon individer att förändra rädslor med ett nytt perspektiv och nya känslor. Vad är Dödsångest? Dödsångest är en naturlig reaktion på tanken om vår egen dödlighet. Det kan utlösas av olika faktorer – en nära döden-upplevelse, förlust av en närstående, eller till och med en plötslig insikt om livets skeden. Symptomen kan variera, från mild oro till intensiv panik. Camillas Unika Metod På CE-Hypnosis.com fokuserar Camilla på en individuell approach. Hon förstår att varje persons upplevelse och relation till döden är unik. Genom att använda bland annat tekniker från hypnosterapi, skapar hon ett tryggt och stödjande utrymme där individer kan förändra sina känslor. Steg 1: Förståelse – Det första steget är att förstå känslorna och tankarna bakom dödsångesten. Camilla arbetar för att identifiera rotorsaken till din ångest. Steg 2: Bearbetning – Genom att använda hypnosterapi, hjälper Camilla dig att förändra dessa känslor på ett djupare plan, vilket möjliggör en mer varaktig förändring. Steg 3: Nytt Perspektiv – Slutligen arbetar Camilla för att hjälpa dig att utveckla nya sätt att tänka och känna kring döden och dödligheten, vilket kan leda till en kraftig minskning av ångesten. Varför Välja Camillas Metod? Personligt och Empatiskt Förhållningssätt: Camilla tar sig tid att verkligen lyssna och förstå varje individs unika situation. Vetenskapligt Förankrad: Metoden är baserad på beprövade tekniker inom hypnosterapi. Varaktiga Resultat: Många har upplevt bestående förändringar i sin syn på döden och en minskning av dödsångesten. Då kan man ta tillvara på tiden och sitt liv. Behagligt, snabbt och effektivt: Oftast behövs bara 1-2 ggr. och det gör en stor skillnad. Är Detta Något För Dig? Hur länge tar det? Om du känner att dödsångest påverkar ditt liv, är det värt att fundera på att boka en tid hos Camilla. På CE-Hypnosis.com kan du läsa mer, boka en tid och påbörja din resa mot ett liv med mer glädje. Tänk på att du inte är ensam. Hjälp finns, och du förtjänar att leva ditt liv till fullo, fri från den tyngd som dödsångesten kan medföra. Camilla på CE-Hypnosis.com är här för att stödja dig på den resan. Är din ångest väldigt tung hänvisas du till vården.